Студия JIVA: новые возможности с помощью стола-трапеции CADILLAC TT

Новинка в нашей пилатес-студии - профессиональное оборудование высочайшего класса - стол-трапеция Cadillac TT. Он открывает практически безграничные возможности для совершенствования тела.

В конструкции предусмотрены дополнительные элементы как для улучшения мобильности и подвижности суставов, так и для применения хорошей физической нагрузки и укрепления мышечного корсета. Подвесные петли из натуральной овечьей шерсти помогают безболезненно использовать опору для ног. Даже самые привередливые спортсмены и любители пилатеса по достоинству оценят функциональность этого стола!

Сегодня мы расскажем о пользе некоторых упражнений, которые можно применять с помощью этого тренажёра.

Известно, что в обычной жизни мы много времени проводим сидя на работе, либо за рулем. Мы начинаем слегка сутулиться и наша грудная клетка «просит» разгибания.

Это упражнение поможет раскрыть грудную клетку и добиться ощущения полёта. Начинать нужно с маленьких амплитуд, постепенно раскачиваясь. При этом, всегда оставаться в зоне комфорта.

Ещё одна неотъемлемая часть качества движения позвоночника - это плавная артикуляция, т.е. движение позвонка за позвонком. Для этого обязателен контакт с задними рёбрами и здесь важно почувствовать, что движение начинают ваши руки, продолжает грудная клетка, а, когда мы опускаемся, грудная клетка начинает двигаться вниз, приглашая руки за собой.

Здесь отлично прослеживается, что за чем движется, и наша нервная система буквально заново переучивается новым безопасным движениям.

Каждый наш шаг требует хорошей амплитуды движения в суставах и от плавности их работы напрямую зависит безопасность и качество нашей жизни. Одно из упражнений - работа над вытяжением задней поверхности тела, подключая бицепс бедра и артикуляцию тазобедренных суставов.

Наличие в тренажёре пружин с хорошим натяжением позволяет качественно проработать всю заднюю поверхность тела, включая мышцы ног и спины.

Так же здесь есть вариация с подключением глубоких мышц живота, которые помогают вам удерживать спину в прямом положении, расходуя на это минимальное количество энергии.

Ещё одни из важнейших линий тела - это наши натуральные линии - те, которые поддерживают нас и участвуют при ходьбе. Благодаря трапеции и хорошему положению упора, можно проработать эти линии уже с амплитудой в другой плоскости. Наличие пружин и высокого натяжения позволяют получить обратную связь как от интрорецепторов, которые находятся внутри, так и от поверхностных рецепторов.

Хорошая нагрузка требует хорошего двигательного контроля, который потом закрепляется в жизни, в обычной ходьбе.

Для нашего тела крайне важно чувствовать ось, натяжение от макушки до стоп. Чем ближе мы к нашей оси, к нейтральному положению тела, тем безопаснее и экономнее всё наше движение.

Это упражнение позволяет поработать над ощущением тела в пространстве, хорошим сгибанием в тазобедренных суставах, заставляя тело двигаться как бусинка за бусинкой, последовательно, начиная с ног, заканчивая макушкой.

Так же такая конструкция позволяет очень качественно и нестандартно проработать мобильность тазобедренных суставов. Здесь запускается и артикуляция стопы.

Очень важен контроль работы с позвоночником, чтобы движение было именно в нужном сегменте. И после того, как мы добились оптимального движения в тазобедренном суставе, мы можем добавить движение в позвоночнике. Здесь требуется хороший двигательный контроль. А запускать движение здесь мы можем как от рук, так и от впереди стоящих ног.

Здесь можно выполнить различный комплекс движений: ротацию грудного отдела, мобилизацию тазобедренного сустава, соединённое движение тазобедренного сустава с грудным отделом и хорошую силовую нагрузку - контроль поясничного отдела и работа пресса. Так же можно поработать над гибкостью в ногах и использовать силовой шпагат.

Так же через натуральные линии здесь можно подсоединить работу пресса. В этом упражнении требуется хороший хват, важно предварительно размять руки.

Ещё одна вариация обучения тела - положение нейтрали. Только здесь мы можем запустить еще волны и различную интересную артикуляцию позвоночника.

Сначала начинаем сгибаться в тазобедренных суставах и вытягиваться от копчика до макушки, затем через нейтральное положение уходить в разгибание и только после этого добавлять силовую тягу. Здесь ноги находятся выше, соответственно само упражнение более сложное и считается уровнем Advance. Для новичков подойдёт вряд ли, но для продвинутых можно ещё добавить работу задней поверхности бедра. Получите острые ощущения!

Впечатляет? И это только некоторые вариации упражнений.

Обязательно приходите в нашу студию и попробуйте больше!