Сегодня поговорим про список удовольствий.
Приветствую вас, мои дорогие!
Я психолог, эксперт личностного роста.
Меня зовут Татьяна Жиронкина.
Когда мы находимся не в ресурсе, чувствуем себя одиноко, нам грустно и хочется сесть и горько заплакать.
Нужно, конечно же сначала прожить эмоцию, но только правильно:
1. Засекаете время.
2. Говорите себе: я буду жалеть себя, буду грустить,НО ровно 10 минут (этого хватит поверьте)
3. Дальше канализируете эмоцию - т.е. проживаете, выплескиваете.
4. Переключаетесь.
И именно в этот момент, вам будет нужен список удовольствий, который будет у вас заранее заготовлен.
А прямо сейчас, не откладывая в долгий ящик (прочитать это одно, а сделать для себя любимой - это совсем другое!)
Итак, Напишите:
Мой список удовольствий
И пишите абсолютно все от чего вы получаете хоть малейшее удовольствие:
От погладить себя по голове
До посмотреть интересный фильм про любовь и т.д.
Перечислите как можно больше.
Удовольствия могут быть разнообразные. Вы можете их получить при помощи ваших репрезентативных систем: визуальной, аудиальной и кинестетической.
Визуальные удовольствия - смотреть на что либо, то что вам нравится
Аудиальные удовольствия - слушать что то приятное.
Кстати сейчас есть такое направление -специально записывают люди приятные для уха звуки, называется это АСМР Попробуйте, послушайте, может вам понравится.
Кинестетические удовольствия - трогать что то приятное, нюхать, ощущать, кушать.
Будьте в ресурсе, любите себя!
Если вам понравился материал, поставьте, пожалуйста лайк, это поможет другим людям увидеть эту статью.
И не забудьте подписаться на канал "Психология для счастливой жизни" у нас интересно!