Простой вопрос простой ответ: Перестать употреблять и все! Все, да не все. Если было бы так просто, то не было бы таких очередей в КБ.) Почему возникают сложности и как бросить менее болезненно? И первая проблема на пути - это страх, который возникает через неделю - две после детоксикации и очистки организма (если они имели место) Что делать дальше, как жить? А если близкие друзья и родственники продолжают пить, значит я потеряю дружбу и общение. А что я буду делать на праздниках и корпоративах? Все же будут веселиться, а я буду как дурак трезвый сидеть, а потом развозить друзей по домам как таксист. Подумают что я больной и никого не уважаю, если стану отказываться. Мысли могут быть разные, нужно быть готовым, что эта проблема за один день не исчезнет, потребуется 3-4 недели чтобы выработать новую привычку. Итак с чего начать? Знать схему по которой вы будете двигаться, иметь карту местности.
Модель освобождения от вредных привычек или изменение своего поведения:
1. Не заинтересованность - вы не собираетесь меняться и не осознаете что ваши действия создают вам проблемы.
2. Созерцание - вы начинаете осознавать что привычка пить является причиной проблем и начинаете анализировать свое поведение.
3. Подготовка - вы намерены принять меры в ближайшем будущем.
4. Действие - вы вносите явные изменения в свою жизнь, меняете свое поведение в направлении трезвости. Поиск различных решений, чтение этого текста уже является действием. Поздравляю, вы уже на четвертом этапе и двигаетесь правильно!
5. Обслуживание процесса выздоровления - Вы поддерживаете трезвый образ жизни в течении 2-3 месяцев и работаете, чтобы предотвратить рецидив.
6. Привычка - у вас нет искушения и вы уверены что больше не вернетесь к своей прежней нездоровой модели поведения.
Один мой друг, актер театра юного зрителя, часто налегал на спиртное и уходил в алкомарафоны на несколько дней. Я как то спросил у него: Зачем ты пьешь так часто, ведь будет трудно потом освободиться от алкоголизма? - Леха, ты что не понимаешь? Я не алкоголик - я пьяница и это разные вещи, не парься за меня, все под контролем.)))
Не замечать проблему - это очень удобная позиция для любого зависимого человека, такой человек обманывает себя и других и действительно верит в истории, которые сочиняет.
Итак, со схемой мы определились, но как бросить пить и с чего начинать?
Нужны решительные действия и на первом этапе вам понадобится помощь. Вы можете обратиться к частному наркологу или в клинику. Главное убедиться и получить гарантии, что вам окажут помощь и не бросят одного на пол пути. Квалифицированная помощь и постоянная поддержка очень важна. Один неудачный стрессовый день, вы не дозвонились своему доктору и наставнику и тогда возможен срыв и новый запой. Поэтому важно иметь поддержку и не стесняться обращаться за помощью. - Я сам брошу сработает только в могиле.
Заявите своим близким о намерении бросить пить. Те кто действительно желает вам добра помогут, а кто нет будет стебаться и пытаться стащить вас вниз. Ведь они продолжают жить по прежнему и завидуют вам. А вдруг у вас получится и тогда они останутся в лузерах, а этого им не хочется. Проще утонуть вместе - это наш русский менталитет.)
Можно поспорить с кем нибудь или опубликовать пост о том что вы на 60 дней решили объявить сухой закон, и отказываетесь от любых спиртных напитков, в том числе от безалкогольного пива типа это игра такая. Или пари заключите с кем то на 100000 рублей.
Цель определили, промежуточные сроки назначили, поддержкой близких заручились, осталось выбрать день Х и начать путешествие к свободной независимой и счастливой трезвой жизни. И еще необходимо принять то, что возможны рецидивы на этом пути и это нормально. Без падений влетов не бывает, сладко и гладко только с Аленкой в сказке. Главное быстро встать и двигаться дальше к своей победе. Поэтому следует подготовить 100000 рублей на случай проигрыша.)) Один срыв и сроки обнуляются.
И еще один совет для тех, у кого нет возможности нанять личного врача нарколога или обратиться в платную клинику. В любом городе есть множество групп поддержки алкоголиков на бесплатной основе, куда вы можете приходить 1-2 раза в неделю. Это не стыдно и не спешно, и те кто действительно решил победить свою самоубийственную привычку, приходят на встречи и получают помощь и поддержку. Особенно это важно в первый месяц, два, пока вы еще слабы. Можно ничего не говорить, а просто послушать как эту проблему решают другие люди, что они делают иначе, с какими сложностями сталкиваются.
Отнеситесь к этому как к увлекательному приключению, которая подкинула вам вселенная. Интересно, а что будет дальше? Как жить пьяным я знаю, а как трезвым не представляю. И это необходимо четко представить, а лучше записать.
Как я узнаю что я достиг своей цели?
Как я себя буду чувствовать?
Какие эмоции испытывать?
Что будет, когда я стану счастливым, свободным, независимым человеком?
Чем я смогу заниматься?
Какую пользу я смогу принести своим близким и окружающему миру?
Какие блага я смогу приобрести в будущем?
Какие прекрасные отношения я смогу иметь со своими близкими?
В заключении хочу пожелать вам или вашим алкозависимым родным людям успехов в освобождении от алкогольной зависимости и счастья от новых себя и от скорого ощущения трезвой, наполненной жизни!
Теперь вы знаете как бросить пить.
Если статья была для вас полезна ставьте палец вверх, или задавайте вопросы в комментариях.
Всем свободы и независимости!