Поговорим о том, как недостаток сна может повлиять на здоровье человека.
Сон является одной из важнейших потребностей человека. Сон необходим для восстановления сил и энергии. Недостаток сна может привести к серьезным заболеваниям, в том числе и к заболеваниям сердечно-сосудистой системы.
Недостаток сна является одной из основных причин возникновения хронических заболеваний.
Это связано с тем, что во время сна в организме вырабатывается большое количество гормона мелатонина, который регулирует работу всех органов и систем. При недостатке сна снижается иммунитет, снижается сопротивляемость организма болезнетворным микроорганизмам, замедляется заживление ран и ранозаживляющая способность кожи, волосы и ногти становятся ломкими и тусклыми, кожа становится сухой и шелушащейся, появляются угревая сыпь, пигментные пятна и веснушки.
При недостатке сна нарушается работа эндокринной системы, снижается уровень глюкозы в крови, увеличивается уровень холестерина, нарушается обмен веществ, появляются отеки. Недостаток сна влияет и на психическое состояние человека, он становится раздражительным, нервным и тревожным.
Кроме того, во время сна происходит выработка гормона роста – соматотропина, который отвечает за развитие мышечной массы и увеличение мышечной массы. Во время сна у человека усиливается обмен веществ, что ведет к сжиганию жиров и снижению веса. Чтобы восполнить недостаток сна, необходимо ложиться спать и вставать в одно и то же время. Спать нужно не менее 8 часов в сутки. Спишь ли ты на спине или на боку, спишь ли ты на животе или на боку – во время сна мышцы твоего тела отдыхают.