Приветствую на своем канале, читатель!
Сегодня я хочу написать один силовой комплекс от солдата ВДВ. Комплекс будет состоять из 3 упражнений, которые вполне можно выполнить на спортплощадке самостоятельно.
Первое упражнение называется "рукоход":
Вам нужно пройти все в половину согнутых руках, причем на каждую ступень меняя хват. Т.е. прошли 1 ступень, поменяли хват, прошли 2 ступень, поменяли хват. И таким образом, Вам нужно пройти до самого конца.
В самом конце нельзя спрыгивать. После прохождения Вам нужно взобраться наверх и пройти поверх лестницы в самое начало. Аккуратно спускаясь, но не спрыгивая.
После чего начинается 2 упражнение, всем очень даже знакомое - классическое подтягивание.
Таких подтягиваний Вам предстоит сделать в количестве 10 раз. После чего можно аккуратно, не спеша спрыгивать с "рукоход".
Следом идет новое и последнее упражнение - "армейский флажок". Для этого Вам понадобиться шведская стенка и сильные руки.
В этом упражнение главное сила и выносливость, а еще лучше выполнять это упражнение медленно.
Вам следует поднять ноги к верху, после чего медленно опускать их вниз. Выполнять придется с каждой стороны по 5 раз, в общей сумме 10 раз.
Такой вот комплекс десантника, если Вам понравилось, то ставьте лайк и подписывайтесь на канал!
Удачного дня и хорошего настроения!
Читайте также:
1. 3 плюса от службы в армии - один из них: самостоятельность
2. "В 45+ еще можно выглядеть хорошо": 3 простых упражнения, которые подойдут людям за 45
3. Боец ВДВ показал свой комплекс упражнений: турник и брусья основа