Вы испытываете сложности во взаимоотношениях со своим другом прямо сейчас? С одной стороны, ты боишься потерять дорогого тебе человека, с другой стороны, после каждого взаимодействия с ним ты испытываешь неприятные эмоции и пустоту?
Приветствую тебя, мой читатель, в третьей части статьи про токсичную дружбу. В первой части мы рассмотрели токсичность в аспекте дружеских взаимоотношений, ао второй - то, какими бывают токсичные друзья.
В этой части мы рассмотрим способы пережить токсичные взаимоотношения со своим другом. Анализируя всю информацию, которая была изложена в предыдущих частях, мы постараемся найти деликатные и экологичные способы решения этой проблемы.
Друзья на протяжении всей жизни приносят нам много позитивных моментов. Однако часто мы не готовы к тому, что она может меняться с течением времени. Как людям, нам свойственно развиваться, учиться, расти и изменяться - к этому относятся и вопросы наших романтических и дружеских взаимоотношений. Если мы не замечаем изменения или не оцениваем их должным образом, то есть риск стать участником токсичных взаимоотношений. Поэтому так важно всегда быть начеку.
Держи свое счастье крепко в руках
Очень легко попасть в дружеские взаимоотношения, токсичные друзья в которых скорее разрушают вашу жизнь нежели созидают. Мы считаем, что будем счастливее, если соберем вокруг себя как можно больше друзей. Для достижения этих целей мы занижаем свои ожидания, стираем границы и поступаемся множеством принципов. Результатом все также становятся дружеские взаимоотношения низкого качества, не способные удовлетворить наш запрос на дружбу.
В токсичных взаимоотношениях очень важно научиться выстраивать границы с тем, кто ведет себя нежелательно и мешает вашему счастью. Даже если так поступает друг, которого вы считаете самым близким человеком во всем мире, не стоит допускать ситуаций, приносящих вам боль. Не выходите из реальности и трезво оценивайте поведение человека, которых хочет воспользоваться вашей дружбой или каким-либо образом разрушить то, что вы создаете. Дружба - это благо, однако она может приносить вред своей токсичностью. Важно помнить это, когда вы общаетесь со своими друзьями.
Есть ситуации, когда люди не способны измениться либо не имеют достаточного желания для этого. Ваши попытки договориться с человеком, вероятнее всего, не увенчаются успехом.
Не позволяйте кому-либо быть токсичным по отношению к вам, пренебрегать вами и унижать вас. Вы должны защищать свое счастье и благополучие. Научитесь выстраивать границы и принимать факт того, что вы взаимодействуете с токсичным человеком. Но это зависит только от вас, также для этого будут необходимы время и самоанализ. Рассмотрим шесть шагов, которые помогут вам не только помогут решить сложности в токсичных взаимоотношениях с другом, но и позволят вам в дальнейшем не допускать токсичных людей в дружеский круг.
Вернись в реальность
Вы должны реально оценивать ваши взаимоотношения с другом такими, какими они являются. Используйте это знание, чтобы двигаться вперед. Вам может быть тяжело осознавать, что дружба уже не та, что была раньше или каковой вы ее считали. Тем не менее приземленная оценка позволит вам защитить свое психическое и эмоциональное благополучие. Запустите процесс освобождения от дружбы с нежелательным человеком, принимая его реальность и токсичные элементы, которые оказывают влияние на вас.
Вернитесь в реальность, посмотрите страхам в лицо, когда это касается вашей дружбы. Если ваш друг пренебрегает вашими взаимоотношениями - признайте это. Если ваш друг обманывает или дискредитирует вас, заставляет чувствовать себя неуверенно - признайте это. Единственный способ, который поможет вам справиться с проблемами - научиться признавать проблемы.
Когда вы реально оцениваете ситуацию, вам проще оценить ваше положение, дальнейшие действия и необходимость реагирования в зависимости от уровня токсичности, которую проявляет ваш друг. Не позволяйте вводить себя в заблуждение и быть обманутым. Вернитесь в реальность для того, чтобы укрепить дружеские взаимоотношения, которые вдохновляют вас, приносят удовлетворение и поддерживают вас: такими, какими они должны быть.
Установи границы
Я писал об этом во второй части статьи и сам пользуюсь этим важным принципом. Границы имеют решающее значение, когда вы взаимодействуете с токсичным другом. Наши границы - то, как мы позволяем общаться с собой. Благодаря грамотно выстроенным границам, мы строим отношения и сообщаем о своих предпочтениях окружающим нас людям. Если вы общаетесь с токсичным другом, укрепите границы в общении и установите рамки дозволенных тем и действий и придерживайтесь их.
Проанализируйте и оцените себя досконально. Подумайте о собственных ценностях и наиболее важных вещах на вашем жизненном пути. Установите, в чем заключается ваша мораль, какое поведение вы готовы принять, а какое нет. Какие действия, переходящие границы дозволенного, вы не готовы простить.
Ответы на эти вопросы являются частью процесса установления важных для вас границ. Осознав все аспекты, вы сможете предметно объяснить свою позицию и заявить о потребностях тем, кто должен это услышать. Отстаивате свою точку зрения - ту дружбу, которую вы хотите и которая вам нужна. Сообщите токсичному другу, что у вас есть жизненный принцип - кто не уважает меня и не придерживается равенства во взаимоотношениях, тот не является моим другом.
Дистанцируйтесь
Лучшее, что вы можете сделать в токсичной дружбе, дистанцироваться от таких взаимоотношений. Личная дистанция позволит оценить реальность и наши потребности. Мы можем со стороны оценить наши взаимоотношения с другом и разобраться в них. Установите дистанцию, дайте себе пространство для того, чтобы выдохнуть и возвращайтесь в реальность.
Избавьте себя от необходимости постоянно отвечать на телефонные звонки. Закройте аккаунт в социальных сетях или удалите его. Дайте себе пространство, если вы ощущаете давление токсичного друга и это причиняет вам психологический вред. Не корите себя за то, что вы должны дистанцировались и не можете находиться рядом, для этого задайте себе вопрос: "А когда мне нужна помощь они всегда рядом?".
Дистанцирование не делает вас токсичным или эгоистичным человеком. Оно делает вас человеком, который беспокоится за собственное благополучие. Мы не можем находиться в негативных взаимоотношениях с негативными людьми перманентно. Даже в самые лучшие периоды жизни мы должны находить возможность побыть наедине с собой, перезагрузиться и зарядиться энергией, чтобы потом сворачивать горы вместе с людьми, которых мы любим и ценим.
Научись контролировать
Чувство отсутствия контроля - то, что вы будете ощущать в токсичной дружбе. Токсичные друзья требуют к себе внимания. Кроме того им важно, чтобы все делалось в соответствии с их правилами. Перестаньте позволять кому-либо контролировать вашу жизнь и переживания. Возьмите ответственность на себя и верните тот уровень самоконтроля, который необходим в сбалансированных дружеских отношениях.
Не позволяйте помыкать собой и отстаивайте то, что вам нравится и чего вы хотите. Дайте понять своему токсичному другу, что у вас есть собственные мысли, идеи и желания, и что вы не позволите манипулировать вами.
Лишите токсичного друга власти над вами, отказавшись поддаваться его запугиваниям. Не меняйте тактику, будьте стабильны в своих убеждениях, даже если вас начнут провоцировать.
Измени восприятие дружбы
От того, как мы воспринимаем дружбу, во многом зависит то, как мы взаимодействуем с другими людьми. Некоторые из нас ещё в детстве сформировали ложное представление о дружеских отношениях. Если вы росли в семье, где родителей окружали суетливые и занятые друзья, вероятнее всего вас будут окружать такие же.
Посвятите время анализу того, что для вас значит дружба и чего вы хотите от таких отношений. Интроверты предпочитают держать дистанцию от любых отношений с людьми. Но друзья интровертных личностей понимают и принимают их поведение, эмоции и независимость. Другим нужны друзья-компаньоны, которые будут сопровождать в грандиозных приключениях и планах.
Проанализируйте дружеские отношения, которые окружают вас с учетом вашего восприятия. Оцените, дает ли дружба достаточно эмоций, чтобы чувствовать себя счастливым, уверенным и защищенным. Меняйте отношение к дружбе и начинайте ценить в ней взаимопонимание, уважение и поддержку. Цель дружбы - не быть несчастными, а иметь взаимную поддержку, которая будет с вами на протяжении всей жизни.
Уходи
Дружба - не такой сложный процесс как, например, романтические отношения. Поэтому выйти из дружбы чаще бывает легче, чем расстаться с партнером или супругом. Если в вашей жизни присутствует человек, который переворачивает вашу жизнь вверх дном, приносит больше драмы, чем радости, возможно, пришло время выйти из таких взаимоотношений.
Необходимо прекращать взаимоотношения, если вы видите, что ситуация со временем только усугубляется. Будьте честными с собой и с друзьями. Задайте себе вопрос: “Насколько мне нужен этот человек, чтобы чувствовать себя счастливым?” Возможно, ваша жизнь была бы гораздо более приятной, не окажись в ней токсичного друга.
У вас есть право выходить из ситуаций и от людей, которые не разделяют ценности вашей жизни. Независимо от того, что вы пережили вместе, нет причин оставаться в токсичных взаимоотношениях. Если человек отказывается меняться - уходите, не оборачиваясь.
Выводы
Дружба - важный процесс нашей жизни. Дружба должна строится на уважении и взаимной честности. Не бойтесь честно говорить другу о своих чувствах и о том, что беспокоит в ваших взаимоотношениях.
Помните, даже если человек совершил важный поступок в вашей жизни и вы ощущаете себя в долгу перед ним - это не означает, что такой человек должен непременно становиться вашим другом. Вы можете иметь разные интересы, жизненные принципы и манеры, а главное - вы можете проживать жизнь самостоятельно друг без друга.
Не окружайте себя множеством друзей. Количество - это не показатель качества.
Желаю вам искренних и честных друзей!
Подписывайтесь и ставьте 👍, если вам понравилось. Читайте предыдущие статьи и ждите новых. Комментируйте и делитесь своими примерами токсичных взаимоотношений.
✌️