Самосаботаж

⠀
Это защитный механизм, который помогает нам избежать негативный или пугающий опыт.
⠀

К примеру можно саботировать поход к психологу. Вот вы уже записались, но вдруг понимаете, что не готовы или «ой, лучше перенесу, у меня в этот день ещё дела, вдруг я не успею, потом обязательно запишусь!!!»
(спойлер: не запишетесь)
⠀
5 форм самосаботажа:
1. Перфекционизм (если не получилось идеально - лучше вообще не буду ничего делать)
2. Различные зависимости (алкоголь, наркотики, сигареты, еда, игры)
3. Нанесение вреда своему здоровью (иногда люди сознательно или бессознательно пытаются заболеть, чтобы что-то не сделать, типа «я же болею, как я сейчас могу работать???»)
4. Самоуверенность (человек которому не нужна помощь и поэтому он пытается сделать ВСЁ сам. Берет самую сложную работу в одиночку и конечно же не справляется)
⠀
Может проявляться по-разному:
1. Прокрастинация
2. Селфхарм (причинение себе вреда)
3. Списывание неудач на внешние факторы, а успехи приписывать только себе
⠀

В Гарварде был проведён эксперимент. Студентам были розданы 2 теста. Одни получили тест, где ответить можно было только наугад, а второй группе попался тест, где ответы были связаны исключительно с их профильными знаниями. После прохождения всем студентам сказали, что они очень хорошо справились, но его нужно пройти ещё раз. Только теперь им перед тестам предложили одну из двух таблеток на выбор. Первая - притормаживала нервную систему, а вторая помогала сконцентрироваться (конечно это были просто витамины). Но тормозящую таблетку выпили все, кто писал тест с ответами наугад)) Ведь они не знали, чем был обусловлен их успех в первый раз, и не хотели, чтобы в случае поражения оно было их личной неудачей — куда приятнее свалить все на таблетку.
⠀

Как бороться?
1. Анализируйте. То что вас останавливает, является истиной? Может это всего лишь ваша выдумка?
2. Воспринимайте неудачи как обязательные шаги на пути к успеху.
3. Не бойтесь, что из жизни придётся вычеркнуть тех людей, которым не нравится, что вы делаете
4. Поддерживайте себя, даже если вы ошибаетесь
⠀

У вас бывали случаи самосаботажа?