Каждый из нас хоть раз испытывал сильную усталость, головную боль, рассеянность и потеря внимания. К сожалению в современном мире человек мало уделяет времени на короткие упражнения, благодаря которым поможет улучшить моторику.
Внизу представлен список из трех упражнений, что помогут вам вернуть концентрацию в мыслях:
• Упражнение «Дыхание» — сядьте поудобнее, расслабьтесь и закройте глаза, сосредоточив внимание на дыхании. Дышите в обычном ритме, попробуйте понаблюдать за этим процессом как бы со стороны. Нарушение ритма недопустимо, поэтому старайтесь ни о чем не думать. Ваша задача в данный момент - просто вести наблюдение за дыханием.
• Упражнение «Тепло» — сдвиньте ладони рук так, чтобы расстояние между ними было около 1 см. Вы должны ощутить тепло. Сконцентрируйтесь на этом чувстве. Замрите, не двигайтесь. Постарайтесь оставить в памяти это расслабление. Именно оно помогает добиться максимальной сосредоточенности.
• Упражнение «Фокусировка» — фокусируемся на всём теле сразу. Мысленно осмотрите своё тело «внутренним взглядом». Ощутите приятную волну, которая проходит с головы до кончиков пальцев ног. Сконцентрируйте внимание:
1. На правой руке;
2. Предплечье правой руки;
3. Кисти правой руки;
4. Указательном пальце;
5. Всём теле.
Повторите те же пункты на левой руке.
Подобные упражнения нужно делать РЕГУЛЯРНО, на основе 2-3 раза в день. Вы избавитесь от стресса, не нужных мыслей, повысите свой настрой и научитесь расслабляться днём.
Если вам понравилась статья и ждёте продолжение, то обязательно подписывайтесь на канал! Вас ждёт ещё много интересного и полезного. А пока до скорого!
#психология женщин #психология мужчин #наука и образование #полезные советы #лайфхак