Практически каждый когда-нибудь оказывался в неловкой ситуации, о которой хотелось бы как можно быстрее забыть. Однако не каждый раз получается это сделать по одной причине: у вас перед глазами постоянно всплывает эта картинка позора. Как же от нее избавиться?..
Жизненный пример
Ольга была уже взрослой и солидной дамой. Она избегала выступлений перед аудиторией, несмотря на то, что это действие входило в перечень ее служебных обязанностей. Она уклонялась от выступлений на публике, как могла: то притворялась осипшей, то отправляла свою ассистентку отдуваться.
А все потому, что когда-то, лет семнадцать назад, она выступала на семинаре... Доклад восприняли отлично. Но когда женщина спускалась со сцены, то не успела заметить, как у нее треснула сзади юбка. Люди в зале громко смеялись. Женщина боялась, что эта неловкая ситуация когда-нибудь повторится. Хоть вероятность повторения была мала, но Ольга тогда навсегда отказалась от выступлений на сцене.
У каждого человека есть похожий «скелет в шкафу», который сильно портит настроение. В итоге у вас не получается проявить свои таланты, построить карьеру, улучшить отношения с людьми.
Мысленно вы понимаете, что окружающим давно уже нет никакого дела до вашего позора, потому что у них есть собственные интересы и проблемы. Но выкинуть из головы негативные картинки вы никак не можете.
Если вас до сих пор мучают воспоминания о том, как вы попали в глупое или смешное положение, то пора выбросить этот «скелет» на помойку!
Да, это легче сказать, чем сделать. Навязчивые воспоминания о позоре могут также сигнализировать о том, что у вас присутствует серьезный комплекс. Вы до сих пор помните, как в юности негативно показали себя в студенческой компании?
Возможно, вы всерьез считаете себя глупым человеком. Вы заливаетесь краской каждый раз, когда вспоминаете о своем неумелом поведении в постели? Наверное, вы не уверены в своей привлекательности. Покопайтесь в себе – и вы найдете истинную причину навязчивых воспоминаний.
А для того, чтобы мысли о давнем провале не причиняли вам постоянных неудобств, попробуйте применить технику визуализации.
Психотехника
1. Вспомните ситуацию, в которой вы выглядели глупо или смешно. Представьте ее перед внутренним взором, как будто она происходит здесь и сейчас.
2. Теперь представьте, что вы видите этот фильм как бы со стороны. Понаблюдайте за собственным поведением и поведением участников этой сценки глазами стороннего наблюдателя. Отмечайте мелочи и нюансы этого «фильма».
3. Зафиксируйте кульминационный момент этого фильма так, как будто вы нажали на стоп-кадр. У вас получилась фотография сценки.
4. Лишите эту фотографию цвета, сделайте ее черно-белой. Поместите ее в рамку. Примерьте несколько разных рамок, широких и узких, резных и строгих. Не спешите, сосредоточьтесь на выборе рамочки.
5. Теперь поместите фото в рамке на стену в своей комнате. Сначала на одну, потом на другую. Не торопитесь, выбирайте под каким углом, и на какой высоте вы хотите ее прибить к стене. Полюбуйтесь на картинку на стене.
6. Теперь снимите фото со стены. Найдите уголок в вашем доме, куда вы заглядываете крайне редко. Например, на антресоли или в кладовку. Наверняка у вас там есть коробка, чемодан или пакет, который уже лет пять стоит нетронутым. Засуньте картинку в этот дальний угол кладовки.
Это упражнение на первый взгляд может показаться вам не стоящим внимания. Но я часто даю его своим клиентам в качестве домашнего задания, и оно отлично помогает справиться с навязчивыми воспоминаниями о минутах своего позора!
Если вы тоже сейчас страдаете от того, что какая-то ситуация из прошлого не дает вам покоя и вызывает у вас чувство стыда и ощущение позора, то я помогу вам справиться с ней на своей онлайн-консультации.
Еще больше пользы в моем Телеграм-канале. Присоединяйтесь!
Ⓒ Константин Никулин. Психолог.
Подробнее о моих консультациях на сайте NikulinK.ru
© Никулин Константин (психолог, сексолог, специалист по психосматике)