Вставать с утра на работу зимой, по темноте идти на работу, возвращаться с заездом в магазины… Готовка, уроки, ужин, мимолетные разговоры, о! Привет, кровать, я — спать)
В таком водовороте немудрено растерять силы. И даже после насыщенных выходных (или просто отсыпательных) еле как поднять себя утром первого рабочего дня.
С очень плохим настроение. Как с таким работать целую неделю?
На паре по психофизиологии наш Преподаватель (пишу, как есть — с большой буквы) объяснил, что человек может испытывать и положительные, и отрицательные эмоции. Для того, чтобы не быть под влиянием негатива важно сделать положительные эмоции преобладающими — по количеству и по качеству.
Я это очень хорошо усвоила и практикую. И работает! Если ежедневно делать приятные процедуры, ритуалы — усталость, стресс и негатив уже не будут иметь существенного влияния.
Мои ритуалы:
1. Стакан воды на тощак. Голова то проснулась, надо все остальные органы будить:)
2. Фоновая музыка из рекомендаций от Яндек-Музыка. Раньше начинала слушать подкасты, но пока круче своих музыкальных предпочтений ничего не нашла.
3.После обеда — упражнение на ровную спину. Я сильно сутулюсь, и мне это не нравится. И не нравится периодический дискомфорт, когда я долго сижу с кривой спиной. Кстати, то самое упражнение есть у меня в предыдущих заметках. Чтение займёт не более трёх минут:)
4. Перед сном — никаких гаджетов. Лично у меня «залипание» в телефоне уже перед самым засыпанием рождает раздражительность. Ни к чему то конкретному. Просто я недовольная потом засыпаю.
5. Вместо гаджета — книга. Сейчас читаю «Темный карнавал» Рэя Брэдбери. Можно при ароматических свечах:) с кружкой чая:)
6. За пять минут до того, как закрыла глаза — слушаю мантры и отключаюсь от внешнего мира. И потом спокойно спать:)
Что не ежедневно? Сообщения от друзей, а лучше звонки, а ещё лучше — встречи. Ведь встречи сегодня — на вес золота:)
Nicol.