Завтрак - очень важно. Это одно из правил здорового рациона питания.
- Завтракая, вы повышаете уровень вашего обмена веществ.
- Стабилизируется вес.
- От завтрака зависит ваша внимательность.
- Улучшается настроение.
Я из тех людей, кто на завтрак не может есть супы, крупы, мясо, я люблю более легкое и быстрое.
Утром бывает два предпочтения либо хочешь сладкого, либо сытного. Главное это учитывать, потому что если вы хотите сладкого, а будете пихать в себя сытное или вообще то, что не любите, ничего хорошего из этого не выйдет.
Что съесть если хочешь сладкое?
На завтрак можем позволить себе многое и даже вредное. Одно правило, еда должна иметь хоть чуть-чуть белка. Если спешите, например, можно съесть шоколадный батончик с протеином, что тоже будет неплохо. Примеры тех завтраков, которые я кушаю, когда хочется сладкого:
- Сырники
- Творог с сиропом и фруктами
- Сочник
- Чизкейк
Если хочется с утра подкрепиться сытным, то мне на помощь приходит:
- лаваш с сыром (нарезаем лаваш пластинками и добавляем в каждую сыр, закручиваем, жарим на сухой сковородке);
- тосты с сыром (если нет тостера, обжариваем с обеих сторон на сухой сковородке и кладём сверху сыр);
- омлет с сыром и копченой куриной грудкой (думаю вы в курсе, как готовить омлет).
Дорогие читатели, я никого не призываю кушать именно такие же блюда, просто рассказала свои варианты, которые я ем на протяжении нескольких лет и имею стабильный вес.
Самое главное слушайте организм, если вы хотите сладкое - ешьте сладкое, если хотите сытное - ешьте сытное. Но нужно во всем знать меру! Не переедайте.