Безмятежность - это такое обволакивающее состояние спокойствия. Оно дает чувство благополучия. В суматохе нашей жизни иногда трудно чувствовать себя спокойным и безмятежным. Мы спешим, напряжены и вынуждены двигаться вперёд.
Мы стараемся все организовать, спланировать и контролировать. И, по сути, живем в стрессе и накапливаем усталость.
Сейчас поговорим о том, как обрести душевное спокойствие даже в самые утомительные дни.
Есть 6 советов, как обрести безмятежность и жить лучше с каждым днем.
1. Спокойно принимайте происходящее.
Мы привыкли бороться с происходящим, вместо того чтобы просто принимать его. Попытки сдержать эмоции заставляют нас истощать себя. И рано или поздно мы рискуем взорваться.
Мы должны стремиться принять то, что вы не можете изменить, пережить это и найти в себе смелость предпринять определенные действия. Когда вы знаете, что имеете некоторый контроль над ситуацией.
2. Сдерживайте нетерпение
Мы постоянно живем в спешке (особенно фальшивой!) И создаем завышенные ожидания. Это источники стресса, которых можно избежать, рассматривая ситуацию в перспективе. Мы стараемся не торопиться и составлять более короткие списки на каждый день.
3. Восстановите связь с природой
Холодно? Идет дождь? Ничего, мы все равно должны выйти в парк!
Природа недооценена нами, жителями городов - а ведь это наша способность расслабляться. Если возможно, надо менять обстановку как можно чаще, чтобы оказаться вдали от безумной жизни по соседству (если вы живете в городе) и не торопиться, чтобы нежно взглянуть на воду озера или реки. Способ пополнить свою энергию!
4. Живите здесь и сейчас
Мы склонны переосмысливать прошлое и стараемся «управлять» будущим. Достаточно! Мы стоим на ногах в настоящем моменте. Что-то, мы делаем очень простые наблюдения: «Я чувствую запах кофе», «Я слышу звук воды, льющейся из душа», «Мне нравится обедать и яблоко хрустит у меня под зубами».
5. Выразите благодарность и отпустите обиды
Хорошая привычка - умножать «благодарности» вокруг себя. Можно даже вести дневник благодарности, где каждый вечер мы благодарим за то, что сделало нас счастливыми в течение дня. Мы избавляемся от обид и вновь соединяемся с прощением. Воспитание ненависти уводит нас от безмятежного состояния и делает нас несчастными.
6. Создайте успокаивающий кокон
Нам нужно место, где нам хорошо. Там мы окружаем себя удобными предметами (одеялом, удобной пижамой, свечой, безделушкой, музыкой и т. д.).
Это погружает в состояние благополучия, просто закройте глаза. Таким образом, даже в офисе мы можем при необходимости укрыться в личном коконе, чтобы успокоиться.
