Вы, наверное, можете сразу назвать несколько суперпродуктов : яблоки, лосось и даже кофе. Но как бы хороши ни были суперпродукты, знаете ли вы, что в паре они могут быть еще мощнее ? Сочетание продуктов с определенными витаминами и питательными веществами может серьезно улучшить функции организма, такие как зрение, иммунитет и здоровье сердца. Вот несколько простых комбинаций суперпродуктов, которые являются верным способом улучшить ваше здоровье:
- Орехи или ореховое масло с фруктами: витамин Е, содержащийся в арахисе или миндале (или миндальном масле или арахисовом масле!), Образует вкусную мощную комбинацию в сочетании с фруктами, упакованными витамином С, такими как клубника, апельсины, киви или гуава. Сделайте бутерброд с этими ароматизаторами, чтобы сохранить остроту зрения или побороть болезнь.
- Молочные продукты или темно-зелень с рыбой: звучит как маловероятное сочетание, но комбинация кальция (содержится в молочных продуктах, таких как молоко, йогурт и сыр) и витамина D может помочь значительно укрепить ваши кости. Попробуйте приготовить лосось на подушке из капусты или легкого плавленого тунца с нежирным сыром.
- Апельсиновые овощи с полезным маслом или авокадо: свежие апельсиновые продукты, такие как морковь и сладкий картофель, содержат бета-каротин, который в сочетании с витамином А и полезными жирами творит чудеса для вашей кожи. Из сладкого картофеля, обжаренного на оливковом масле, или моркови, обмакнутой в гуакамоле, тоже можно вкусно и полезно перекусить.
- Цельнозерновые с чесноком или луком: если вы склонны к простуде или гриппу, создание здоровой иммунной системы является обязательным. Цинка содержится в коричневом рисе, хлебе зерна и зернобобовых культур может главное повысить свой иммунитет , когда в паре с серой усугубляются продуктов , как лук и чеснок. Коричневый рис с натуральным луком или чесноком - простой способ сделать это сочетание основным блюдом или гарниром.
- Зеленые овощи с орехами: темная зелень, такая как шпинат, швейцарский мангольд, брокколи, капуста и брюссельская капуста, содержат витамин К, который в сочетании с полезными жирами, содержащимися в орехах, таких как миндаль, грецкие орехи и кешью, помогает вам укрепить здоровье сердца. и лучший кровоток.
Подписывайся на канал, ставь лайки и делись с друзьями полезной информацией! Здоровья и удачи вам!