ЕСЛИ НЕРВНИЧАТЬ ВОШЛО В ПРИВЫЧКУ
Привычка — это не что-то внезапное, а то, что формируется изо дня в день.
Например, утро мы начинаем с просмотра новостей, а они редко бывают позитивными. В лифте, транспорте мы можем встретиться с неприятными людьми. На работе тоже все обсуждают последние события, тревожный фон растёт.
Блогеры и сми разносят хайповые темы. Мы слышим много мнений, но не можем отделять их от фактов.
На следующий день всё повторяется. К концу недели уже сформировалась привычка читать утром страшные новости, мусолить их, выходить в плохом настроении, нервничать: «Что, если меня уволят? А вдруг заболею?»
Чтобы перестать нервничать, нужно перестать подкреплять эту привычку. Начать заботиться о том, что вы потребляете за день. Учиться информационной гигиене и расслаблению. И, конечно, учиться работать над своим восприятием событий, делать мышление более гибким, адаптивным.
И так постепенно формировать привычку быть спокойным 🙌🏻 Поначалу бывает трудно справиться самостоятельно. Но всегда есть профессиональная поддержка. Прекрасно, если вы находите ресурсы на личную терапию. А марафон «Антистресс» — качественное дополнение или альтернатива в работе с тревогой. Ссылка на запись в таплинк действует ещё несколько дней ↗️
Замечали за собой или близкими привычку нервничать? Из чего она у вас складывается?