Постоянно переедаю. С такой проблемой сталкиваются 90% худеющих людей. Это нормально в начале вашего похудения. Начну с того, что я тоже раньше постоянно переедала, срывалась и наедалась как слон.
Причины ваших перееданий:
1. Стресс, плохое настроение.
Конечно, когда у вас случаются неприятности, вы хотите себя побаловать и такие «это только сегодня, потому что надо поднять своё настроение». А на следующий день опять то же самое.
2. Неправильный расчёт КБЖУ - это основной пункт.
Если вы себя начинаете ограничивать, вводить в рамки, вы рано или поздно тупо сорвётесь и нажретесь до упада! Если вы неправильно рассчитали своё соотношение КБЖУ, вы начнёте испытывать голод, но будете себе мысленно говорить: «нет, не надо это есть, за сегодня норма калорий закрыта» и потом все равно съедите. Поэтому так важно построить свой рацион, правильно рассчитать КБЖУ, чтобы не испытывать чувство голода.
Как исправить эту проблему?
- Начать позволять себе кушать вредности и вписывать их в норму.
- Хорошо высыпаться. От сна тоже очень много зависит.
- Начать чем-то заниматься, чтобы это дело вас отвлекало от мыслей «надо пожрать», как только появляется свободное время.
- Следующий пункт я уже сказала выше о КБЖУ.
И самое главное понимать, что нет плохой и хорошей еды. Есть ваша норма, которую можно нарушать, но тратить за день больше мне помогает ведение блога, свои результаты и спорт.