Ни для кого не секрет, что чем вы тяжелее, тем сложнее становится работать с весом собственного тела, и чем больше масса, тем легче работать с дополнительным весом. Сегодня поговорим об атлетах, которые с этим правилом не согласны и решили доказать нам обратное, а так же выясним зачем габаритным атлетам нужен воркаут и работа на функциональность, обсудим недавний новый челлендж Дениса Семенихина, и о многом другом. Короче говоря будет мощно, будет тяжело, все как вы любите...
Итак, первый здоровяк, это спортсмен по имени Akeem Supreme, его вес 108кг достаточно сухой мышечной массы и сегодня он выполняет сэт в котором нужно будет отжаться от пола 50 повторений, затем сделать 25 подтягиваний и все это считается одним кругом.
Теперь каждый круг спортсмен должен убирать по 5 повторений с подтягиваний и 10 с брусьев пока не дойдет лесенкой до конца. После этого Ада, ему нужно будет сделать заключительные 25 отжиманий на брусьях и 15 берпи в связке с выходами силой. И все это друзья нужно осилить за 15 минут.
Что тут говорить, все самые неадекватные челленджи придумывают именно эти ребята в бруклинских парках и я смотрю из года в год тенденция не меняется. В общем как для машины в почти 110кг, наш здоровяк без проблем осилил 50 отжиманий и подтягивания в первом подходе выполнил тоже весьма легко, пусть и спрыгивал несколько раз, чтобы передохнуть.
Последующие круги тенденция не менялась, он довольно легко выполнял отжимания и зависал на подтягиваниях. Все таки тяжелым спортсменам подтягивания даются действительно труднее, особенно на выносливость, но правды ради такой сет даже для менее тяжелых спортсменов будет тем еще испытанием.
В общем закрыв все круги, он перешел на брусья, сделал 25 повторений в пяти подходах и казалось что на бёрпи с выходами его совершенно точно не хватит, но не тут то было, вы только посмотрите как Аким, весом 110км, после всего перечисленного делает эту связку, честно скажу меня эта выносливость чернокожих просто шокирует!
Посмотреть выполнение можно здесь
Короче весь комплекс Аким сделал за 13 минут и 24 секунды, что абсолютно отменяет термин о том, что качки не могут быть функциональными.
Ну и заключительным комплексом на выносливость я бы хотел выделить недавний, новый челлендж от Дениса Семенихина. Если кто не помнит он весит в районе 105кг а его рост составляет 1.90см, короче спортсмен максимально не соответствующий идеальным параметрам воркаут атлета, однако который, не смотря ни на что, бросил себе вызов сделать 15 выходов силой и 15 подъемов с переворотом за 10 минут.
Конечно, данный комплекс не идет в сравнение с тем, что мы уже вам показывали, но Денис все таки не тренируется на турниках и брусьях, и по его выполнению тех же выходов силой можно смело сказать, что это совершенно не привычная для него история, однако ответьте себе сами на вопрос. На кого вам приятнее смотреть, на воркаутера весом 60кг, который совершенно легко закрывает данный комплекс за 2 минуты или на человека, который в 50 лет, без специальных тренировок решил бросить себе совершенно не привычный вызов и показал настоящую работу и усилия? Я с удовольствием выбрал второе.
Посмотреть выполнение можно здесь
Ну а если хотите развивать себя а не только читать статейки в интернетах, приглашаю вас на наш закрытый мастер класс с пятикратным чемпионом мира, где мы разберем каким образом прогрессируют все самые топовые атлеты в воркауте/стритлифтинге. А еще вы получите массу полезных материалов бесплатно, поймете почему научный подход в тренировках зачатую НЕ РАБОТАЕТ и главное, узнаете как далеко на самом деле можно зайти в силовых результатах без использования аСТЕРОИДОВ
Ссылка на группу с мастер классом: https://t.me/Streetlifting_athlete
Видео с комплексами можно посмотреть тут: