Все волшебство сна 😴✨

Очень важно высыпаться! Сон должен быть в пределах 7-8 часов.
В идеале - это конечно ложиться спать с закатом, просыпаться с восходом, потому как человеческий организм и его процессы подвластны биоциркадным ритмам.

1️⃣ Похудение
Можно сбалансировать свой рацион, заняться спортом, но если вы не высыпаетесь - процесс похудения замедлится!
2️⃣ Жизненные силы
• В процессе сна восстанавливается энергетический баланс.
• Сон способствует снятию стресса.
3️⃣ Гормоны
При правильном режиме сна организм регулирует действие гормонов:
• грелина (ответственного за повышение аппетита)
• лептина (отвечающего за чувство насыщения)
•кортизола (влияющего на накопление висцерального жира - в области пузика)
4️⃣ Иммунитет
• Организм восстанавливается, что способствует укреплению иммунной системы.
• Во сне активируются клетки иммунной системы, уничтожая все патогенные микроорганизмы, попавшие в организм днем.
• При постоянном недосыпании риск заболеть простудой, гриппом или ОРВИ возрастает!
5️⃣ Красота
Именно во сне происходит активное обновление клеток и восстановление тканей:
• Вырабатывается коллаген, который улучшает упругость и эластичность кожи.
• Каждый час сна влияет на восстановление эпидермиса - отсутствию морщин на лице.
• Во время полноценного сна - уходит вся излишняя жидкость, что способствует сияющему взгляду без синяков под глазами.

Сон - лучшее лекарство от всех болезней, а также лучший вид релакса 🤤 🌙