Канадский боец и бывший двукратный чемпион UFC в полусреднем весе Жорж Сен-Пьер недавно отметил свое 40-летие и показал эффективное упражнение для икроножных мышц.
◾Встаньте так, чтобы большие пальцы ног соприкасались, а пятки были примерно в двух сантиметрах друг от друга;
◾Поднимитесь на цыпочки и зафиксируйтесь в таком положении на 30 секунд;
◾Для удержания равновесия выберите перед глазами точку и сконцентрируйтесь на ней;
◾Следите за дыханием, оно должно быть ровным и глубоким.
◾У этого простого упражнения есть сразу несколько преимуществ:
🔺Икроножные мышцы тренируются, но не перекачиваются, благодаря тому, что вы работаете исключительно со своим весом;
🔺Одновременно с этим вы прокачиваете чувство равновесия, балансируя на кончиках пальцев.
