Слово «выгорание» окружает нас повсюду, но что это такое и почему важно научиться отличать данное состояние от усталости?
Со всех сторон нас окружает тренд на регулярную продуктивность, поэтому многие стремятся не отставать от кумиров с экранов смартфонов и телевизоров. Находясь в вечной погоне за «успешным успехом» можно неожиданно поймать себя на мыслях о том, что радость уже ничто не приносит, а мотивация иссякла. В этот момент необходимо сделать остановку, чтобы понять происходящее внутри.
Что я чувствую?
Порой трудно дать ответ на этот вопрос самостоятельно, поэтому вы можете обратиться к специалисту, который поможет разобраться в душе. Если вы действуете в одиночку, то начните с хронологического анализа своего состояния: в какой момент произошли изменения? С чем это может быть связано? Хочу ли я продолжать развитие этой сферы жизни?
Дело в том, что нередко спад сил связан с усталостью из-за перевеса баланса в жизни: много работы, но мало социальных взаимодействий, например. В таком случае достаточно передохнуть и поработать над своим расписанием, чтобы грамотно распределить время.
Я больше не хочу
Если ваши чувства сложнее, а отдых не помогает вновь взяться за работу с прежним запалом, то возможно, что вы столкнулись с выгоранием. Проблема этого состояния в том, что никакое времяпрепровождение не помогает перезагрузиться, поэтому копятся негативные и тяжелые ощущения.
Самолечение не является лучшим выходом, потому что выгорание может сыграть злую шутку с подсознанием, пробудив ненависть ко всему, что вы любили раньше. Мозг сигнализирует о том, что он требует перемен и не справляется с той или иной нагрузкой, но это не значит, что нужно всё бросать. Обратитесь к специалисту, который поможет вам разобраться в себе и найти выход из ситуации.
Не пренебрегайте своим ментальным здоровьем и прислушивайтесь к себе, чтобы своевременно прорабатывать различные жизненные ситуации и не копить в себе травмы.