😊 Привет! Синдром хронической усталости стал спутником каждой третьей из нас. И он влияет не только на психо-эмоциональное состояние.
❓ Что же такое синдром хронической усталости?
✅ Это чувство непроходящего утомления, когда даже полноценный отдых не приносит результата.
❓ От чего возникает СХУ?
✅ От тяжелых нагрузок на нервную систему. Организм бунтует, требуя отдыха.
❓ Что усугубляет хроническую усталость?
💥 Стрессы. Они окружают нас круглосуточно — на работе, в межличностных отношениях и даже на отдыхе.
📋 Многозадачность. Ежечасно мы делаем десятки дел, и мозг просто не справляется.
🦠 Вирусная нагрузка и проблемы с иммунитетом. Плохая экология и стрессы ослабляютют иммунный барьер.
❗️ СХУ бьет и по женской фертильности. Организм бережет силы, и часто репродуктивная функция “отключается". Еще гинекологи считают, что стресс — одна из причин возникновения эндометриоза, который делает овуляцию невозможной.
❓ Как будем справляться?
🏝 Отдыхаем
💁♀️ В идеале — два раза в год по две недели. И неважно, отправишься ты к морю или просто будешь “тюленить” дома. Смотри дурацкие сериалы или просто спи.
🦥 Высыпаемся
😴 Спим не меньше семи часов без света, чтобы ничто не мешало выработке мелатонина, не наедаемся на ночь.
⛹️♀️ Занимаемся спортом
🤽♀️ Умеренные физические нагрузки помогут расслабиться и получить порцию эндорфинов.
🎁 Балуем себя
🧖♀️ Массаж, даже простой салонный маникюр могут поднять настроение. Полезно иногда признаваться в любви к себе самой.
❗️ Следим за фертильным здоровьем
👩⚕️ Регулярно посещай гинеколога, отслеживай цикл, уделяя внимание овуляции.
⭐️ Это очень просто сделать с Умным тестом на овуляцию Mamate. Он определяет наступление овуляции при помощи анализа слюны, а не мочи, что гораздо удобнее и занимает меньше времени.
⭐️ Нанеси образец слюны на одноразовую тест-полоску, размести ее в самом тесте и соедини его со смартфоном.
⭐️ Мобильное приложением Mamate выведет результат теста на экран, поможет составить графики цикла и определит фертильные дни, что важно в любом случае — планируешь ты беременность или нет.
Mamate — быть ближе
#mamate #mamate_official #женскийтест #тестнаовуляцию #овуляция