Сегодня поговорим о новом в науке применимо к горю, скорби.
Статья довольно таки большая. Если тяжело читать сразу,разбейте на несколько этапов.
Для начала приведу некоторые цитаты от людей,которые испытали горе,являясь сами людьми науки в области психиатрии,психологии и т.д
- Научный журналист Эйприл Риз потеряла отца от рака. Сама изучала подходы науки у скорби.
"...Внешнее спокойствие.Разум рационально работал,понимая,что это правда.Но все остальное отказывалось верить.В первые часы трудно дышать,не было сосредоточения..." Что спала,что не спала,пишет она.Это относится к первым неделям
- Джоан Дидион в книге "Год магического мышления" (2005 г.).
"Я осознала,что не могу доверять себе,чтобы миру показать гармоничное лицо". Это пишет писатель,публичная личность. Доверять себе...Полная дисгармония.
- Лиза Шульман невролог из Университета Мерилэнда. Потеря мужа,рак.
"...Дезориентация.Мне казалось,что я просыпаюсь совершенно в чужом мире...Потому что все разрушено.Пртерявр времени.Потеря ориентации будучи в знакомых местах...".Ощущение что сходишь с ума.
******************************
Итак,идея 5 стадий пришла к нам из западного мира.Судя по научным исследованиям не совсем верна.
Психиатр Элизабет Кюблер Росс предложила этот подход к горю-5 стадий.
В книге "О смерти и умирании"(1969 г.) освещены эти стадии,как опыт людей,столкнувшихся с неизлечимой болезнью.
Ещё книга этого автора "О горе и скорби"(2005 г. ).
И вот почему не совсем работают эти стадии.
- Нейробиологи и психологи считают,что на самом деле горе гораздо сложнее.
- Разрушительные последствия горя гороздо шире.
- Человек понесший горе испытывает:
- подавленность;
- дезориентацию;
-демотивацию;
-усиленное раздражение на шум,голос,музыку.
Теория 5 стадий выбьет из колеи того,у кого все идеи не так.Не соответствует принятому стандарту.Опыт потери у каждого свой личный и не поддается обобщению.Человек может даже ОТКАЗАТЬСЯ от того,что его может утешить.(Шульман."До и после потери".2018 г.).
Теперь поговорим об интересном в исследованиях по этому вопросу.
Journal of Phychiatric Research в 2015 г. в статье сообщил,что около 2.5 тыс людей понесших горе,подверглись наблюдению в течении аж 18 лет(!!!).
- 7% из них страдали хронической депрессией за весь период наблюдений.
- 68% имели только лёгкую депрессию или вовсе ее не испытывали.
- У 11% была депрессия перед смертью близкого,затем она уменьшилась поле ухода.
- 13% испытывали хроническое горе после ухода близкого.
******************************
- Шульман изучала горе и его последствия. Вот её выводы.
"...Человеческий опыт коллективной утраты и наш мозг эволюционировали и разработал ( мозг) сложную стратегию,помогающую пережить утрату и исцелиться"...
Наталья Скрицкая, клинический психолог:
Горе - естественная реакция,какими бы тревожными и страшными не были эти реакции.
Мозг перестраивается.
!!!И теперь внимание. Напишу одну из главных мыслей этой статьи!!!
-Лимбическая система - основная часть мозга,контролирующая эмоции и поведение,ответственная за выживание в гое занимает центральное место.
-А префрантальная кора головного мозга-центр рассуждений и принятия решений- уходит на второй план.
То есть мы запрограммированы на реакцию угрозы. Следовательно,угроза-->реакция выживания. По просту срабатывает сигнал "бей и беги".(Шульман).
***********************
Вам понятен смысл как работает мозг? Думаю,понятен.И это делает многое объяснимым.
************************
Тело наполняется гармонами стресса Повышен уровень картизола. Картизол быстро растекается по телу.Это чтобы помочь пережить горе. И подавляет центры за принятие решения, планирования. Это длится насколько недель и потом его становится меньше. Но пока уровень картизола высок,области отвечающие за память и эмоции работают на полную.
Горе активирует лимбическую систему.То есть"эмоциональный мозг".
- Эмоции зашкаливают.
- Для выживания мозг действует как фильтр,фильтруя то с чем мы можем или не можем справиться.
**********************
Поэтому не беспокойтесь если что то забыли или не можете связно говорить. Или ведёте себя странно и раздражаетесь. Это защитные реакции мозга.
Мозг сам исцеляет себя. Он же и защитит от психических расстройств.
***********************
Научные новые исследования показали,все что свыше года или полтора затягивается - требует лечения.Это сложное длительное расстройство горя.Годичный интервал произвольный. Это скорее баланс,чтобы в психиатрии определить,что норма,а что паталогия (Скрицкая).
Теперь ли кто тяжелее переживает горе.
Учёные из Недирландов и США выявили,что люди потерявшие близких внезапно в результате катастроф или насилия или имевшие близкие связи с ушедшими,более уязвимы-
имеют "сложное горе".
Снижаются когнитивные функции и горе имеет более затяжной характер.
Его имеют по исследованиям учёных не более 10% от людей,потерявших близких.
Остальные балансируют между обыденными делами и скорбью. Это колебание между нормалтностью и горем.
Например,я. Пока писала и работала над этой статьей прерывалась на воспоминания, боль и слезы...
И так, исследования показали непредсказуемые проявления горя - это способ помочь организму,прежде всего мозгу,справиться с реальностью.
Горе интегрируется в жизнь и со временем не будет иметь такую силу.
Это исцеление.
Исцеление тем,что горе становится частью нас.
*********************
Теперь о смертности среди переживающих горе.
Исследования показали,что среди горюющих повышенная смертность
( психолог О.Коннор).
********************
Шульман заверяет,что ведение дневника помогает справиться с горем.
Но не всем дано расти после утраты.Кому то скорбь стоит собственного здоровья.
***************************
Исследования 1995 года. Люди потерявшие ребенка или партнёра от 2 до 15 лет ощущали снижение общего удовлетворения жизни,но были более стойкие к трудностям.
************************
Те же учёные,которые так же как и мы потеряли близких искали утешение
в друзьях,в сосновых лесах,море,животных,в хобби и в близких,кому повезло с ними остаться. И в благотрительности.
Мои выводы:
- Принцип "бей и беги",почему мы настроены агрессивно - на первый план выходят функции головного мозга отвечающие за опасность. Остальное всё остаётся на втором плане.
- 5 этапов горевания-это не всегда верно,у каждого все по своему.
- Горе никуда не уходит,а остаётся частью нашего существования до конца жизни.
- Как раньше я писала ищите утешение в том,что любите- хобби,путешествия,лес,море,горы,животные и т.д.
- Как видно из исследований горе заканчивается. У всех срок острого периода разный. И коллективный опыт созданный веками живёт в нас. По простому,все хоронили близких. Другого выхода из этой жизни просто нет.
- Раз исследуемые жили 18 лет после горя,почему бы нам не поставить планку в 20-25 хотя бы?
*********************
Дорогие мои,кто дочитал статью до конца,спасибо за внимание. Ставьте лайк,если напишите комментарий постараюсь ответить.
С любовью к вам.
С любовью к моей единственной незаменимой...Жизнь до и после*.