В один момент Вы смотрите на себя в зеркало, и не хотите осознавать, что сильно поправились.
Вас окутывает страх и ненависть. Может, Вы заедали свои проблемы или просто любили плотно поесть перед сном? Переедание-основная причина излишнего веса. Я расскажу о пяти правилах, чтобы не переедать.
1 правило. Берите еду с собой, чтобы не сорваться в магазине и не купить себе что-то вредное с быстро усвающимися калориями или не забежать в Макдоналдс. Положили себе в контейнер полезностей и счастливы довольны.
2 правило. Когда едите дома, берите тарелку поменьше. Визуальный обман еще как работает. Как Вы думаете, лучше наложить немного на большую тарелку или же не оставить пустого места на маленькой?
3 правило. Не покупайте себе еду, от которой знаете, что не сможете отказаться, и которую Вам не следует есть. Зачем покупать что-то, чтобы потом себя насильно сдерживать? Ведь Вы знаете, что не устоите и все равно это съедите. Создавайте себе комфортную среду, в которой не придется себя испытывать и мучать.
4 правило. Едите по голоду, а не по режиму. Организм не обманет Вас. Не нужно закидывать в себя еду, только потому что пришло время поесть. Это идет в разрез с истинным желанием вашего организма, он не особо будет доволен.
5 правило. Не отвлекайтесь на внешние факторы во время приема пищи (на телевизор, на книги, на телефон). Сами того не замечая, Вы начинаете непроизвольно есть и съедаете больше, чем нужно. Пропускаете чувство сытости.
Таким образом, соблюдая эти 5 правил, Вы сможете избавиться от переедания и скинуть ненавистные килограммы.
#похудение #переедание