Моё воображение - это моё зеркало.
Марк В. Хансен
Привет! Меня зовут Ульяна, цель - вес 50 кг. (минус 12), а также активность, бодрость и хорошее здоровье.
Сейчас я не имею роскоши морить себя диетами или проводить экстремальные спортивные атаки. В силу возраста, и потому, что на мне три маленькие дочки, старшая из которых учится в 1-м классе.
Поэтому я выбрала комплексный подход: питание + психология + активность. Иду к своей цели медленно, но верно, а главное с улучшением здоровья и самочувствия. А здесь пишу, какие шаги выполняю.
Итак. Убеждения. Я выписала все негативные установки, которые касаются стройности и процесса похудения. Не все установки надо менять, были и позитивные, и нейтральные верования.
Но что делать с убеждениями, влияние которых на меня токсично?
Пишу от руки. Это важно, так, как мозгу проще сформировать новые нейронные связи. А мне это и нужно. Переписать некорректную программу своего тела. Поменять на правильные, ведущие к результату, "нормальности". То есть, то, что теперь будет для меня нормально. Правила "моей" жизни.
Например: я могу есть полезную еду и она очень вкусная.
И чтобы эти программы работали автоматически. Не хотелось бы постоянно контролировать все процессы.
Как переписать установки:
Я взяла список негативных утверждений, который написала в прошлый раз. Читаю каждое убеждение и с помощью логики проверяю его на полезность. Будет оно мне помогать или, наоборот, саботировать работу. Убеждения называют также верованиями, потому что раньше, когда они внедрялись в наш мозг, мы их не проверяли на действительность, а "принимали на веру".
Теперь. Если верование полезно - оставляю, обвожу в кружок.
Если вы согласны с тем, чтобы ваша жизнь была ПРИМЕРОМ, подтверждением этого верования, тогда можно его оставить.
Если не полезно - зачёркиваю и в столбике справа пишу его замену. Пишу на ту же тему, но уже так, как мне нужно.
Например: "Стройные и красивые женщины не счастливы в любви". ЗАЧЕРКНУЛА. Пишу: "Стройные и красивые женщины всегда любимы и счастливы в отношениях". Это то убеждение, в соответствие с которым, я бы хотела, шла моя жизнь.
И так работаю со всем списком. Постепенно в моём подсознании токсичная программа будет сменяться на полезную.
Я также подписалась в Инстаграм на красивых и стройных женщин, счастливых в браке. Чтобы их пример подтверждал мои новые убеждения и эта программа укоренялась в моей голове.
Включаю осознанность и переформатирую мой мозг. Новая программа будет помогать мне в достижении цели (вес 50 кг.) автоматически.
© Ульяна Лауда, 2021
Читаю: Наполеон Хилл "Думай и богатей"
Смотрю: Ютюб, "FreshLife28"
Слушаю: "Ain't Your Mama", Jennifer Lopez
#тренинг личностного роста #личностный рост #стройность #стройность без диет #я худею #как похудеть #худеем вместе #помогу похудеть