Синдром хронической усталости (СХУ) - болезненное состояние с постоянным чувством утомления.
Истощение не проходит даже при продолжительном отдыхе. К этому добавляются и другие симптомы.
Причины этого недуга многочисленны и изучаются до сих пор. Обнаружены закономерности, что он часто наступает после перенесенного инфекционного заболевания со снижением иммунитета. Травмы также могут быть провокаторами хронической усталости.
Распознать у себя СХУ проблематично. Заключение выносит доктор на основании обследований. Хотя и они воздерживаются выносить такой вердикт, ввиду сложности подтверждения диагноза.
Существует ряд признаков, которые помогут заподозрить у себя это заболевание.
Признаки хронической усталости
🔴 Утомляемость. Не обусловленная только нагрузкой. Наступает быстро и держится постоянно. Сон и отдых не дают полного восстановления.
🔴 Снижается работоспособность.
🔴 Тяжело сосредоточиться на делах.
🔴 Подводит память. Появляется рассеянность.
🔴 Частые головные боли. Обезболивающие плохо помогают.
🔴 Боль в горле. Постоянное чувство першения и трудно глотать.
🔴 Ломота в теле. Снизился тонус в мышцах, дискомфорт в суставах.
🔴 Болезненность лимфоузлов.
Как видите, симптомы разнообразны.
Важно учесть, что при хронической усталости ведущий симптом это переутомление с внезапным началом. И если оно длится более полугода и к нему добавились как минимум 4 вышеперечисленных проявления, то стоит обратиться к врачу. Он исключит другие болезни и назначит лечение.
Как не допустить хроническую усталость.
🟢Разделяйте лень и желание отдохнуть. Если организм просит расслабления не противитесь этому. К сожалению, принцип “на пенсии отдохнем, а пока только пашем” вреден для здоровья.
🟢 При планировании дел, сперва планируйте отдых. Благодаря этому продуктивность между передышками будет намного выше. Мозг должен понимать, что работа не бесконечна и скоро будет перевал.
🟢 Начните закаляться и чаще гуляйте на свежем воздухе.
🟢 Пролечите хронический тонзиллит, ангины и подобные воспаления. Они сильно снижают иммунитет и забирают силы.
🟢 Посещайте психолога, чтобы “сохранить нервы”
🟢 2 раза в год сдавайте базовые анализы, чтобы следить за самочувствием.