Техника « позитивная визуализация». Помогает избавиться от негативных эмоций
Когда мы вспоминаем приятное событие, например, подарок от уважаемого человека, то при таких воспоминаниях наш организм вспоминает хорошие эмоции и от этого становится лучше ( иногда мы видим людей, улыбающихся сами себе, это как раз тот случай.
Техника « Пещера». Вы представляете в своем сознании такое место, где вы чувствуете себя спокойно, умиротворенно, куда не могут добраться напряжение и тревога. Вообразите новое или представьте уже существующее место, которое позволяет вам полностью ощутить спокойствие.
☝ Закройте глаза, отпустите все ваши заботы. Начинайте представлять ваше спокойное место. Представляйте его ярко и детально.
-🙏Включите в свое воображение все свои чувства – зрение, слух, обоняние и ощущение тела.
-☝ Управляемая визуализация становится наиболее эффективной, когда вы представляете свое спокойное место в мельчайших деталях. Увидьте это место, в деталях, спокойную гладь воды или зеленый покров травы. Услышьте пение и щебетание птиц, тихий плеск воды. Почувствуйте запас соснового леса. Почувствуйте, как маленькие волны настигают ваши ноги, или трава щекочет их, поддаваясь дуновению ветра.
Заставьте ваше воображение работать на полную мощность.
Не огорчайтесь, если сначала вам не удастся создавать яркие и четкие картины. Все придет с практикой.
подпишитесь👍