Обожаю ходить в наушниках! Слушаю музыку, лекции и аудиокниги. Разговариваю по телефону. Смотрю фильмы и сериалы. И даже приколы. Это удобно. У меня есть разные наушники - проводные, беспроводные...
Недавно нашла информацию о вреде частого использования наушников и встревожилась. Слишком громкий звук, идущий из динамиков длительное время, может необратимо повредить слух.
Считается, что злоупотребление наушниками провоцирует распад волосковых клеток. Волосковые клетки отвечают за наше восприятие звуков. Благодаря им мы слышим. А еще волосковые клетки не регенерируются. Восстановление невозможно.
Волосковые клетки располагаются у нас в среднем ухе и визуально под микроскопом напоминают реснички.
Если не предпринимать профилактических мер и всячески вредить органу слуха, то ближе к 40 годам, слух сильно портится. Страшно подумать, что будет к 60 годам. Возможно, оглохну. Мы все когда-то достигнем преклонного возраста.
Признаюсь. Несмотря на потенциальный вред наушников, я все же не могу от них отказаться.
Остается только почаще себе напоминать о том, что надо делать перерывы - иногда снимать наушники и просто слушать тишину. Также разумно постараться защитить свой слух при помощи полезной еды.
Прислушавшись к специалистам по питанию (то есть к диетологам), можно выделить несколько продуктов, положительно влияющих на наш слух. Конечно, я здесь говорю о грамотных диетологах с большим опытом, не о дилетантах.
Действие этих продуктов таково:
- улучшение кровоснабжения в барабанной перепонке,
- защита всех имеющихся в ушах волосковых клеток.
Так хотя бы появится надежда, что слух сохранится хорошим до старости.
Какао
Если речь идет о защите слуха, сразу напрашиваются в первые ряды насыщенные магнием продукты. Яркий пример магниевого продукта - какао. Магний положительно воздействует на функционирование волосковых клеток, локализующихся у нас в среднем ухе. Как мы помним, волосковые клетки ответственны за наш слух.
Если вам не противопоказан этот чудесный напиток, обязательно пейте его регулярно. Он невероятно вкусный. Ультра-шоколадный.
Вместе с этим, какао позитивно воздействует на нашу нервную систему. Можно сказать, дает успокоительный эффект. Поэтому если вам недостает в жизни равновесия, расслабления и спокойствия, любите какао.
Тыквенные семечки
Еда, насыщенная цинком, полезна для слуха. Вполне справедливо было бы назвать тыквенные семечки абсолютным чемпионом по содержанию цинка.
Не обязательно есть эти семечки целыми пакетами. Возьмите горстку и скушайте в течение дня. Так вы обеспечите достаточное поступление в организм цинка, покрыв дневную потребность в этом элементе.
Тыквенные семечки не только поддерживают нормальное существование волосковых клеток в среднем ухе, но и положительно воздействуют на наш иммунитет.
Итак, цинк необходим для корректной работы волосковых клеток, отвечающих за наш слух.
Зеленый чай
Если вам подходит зеленый чай, это просто отлично. Употреблять его нужно для того, чтобы кровообращение было нормальным. Зеленый чай - средство профилактики перекисного окисления.
Продукт помогает защититься от хронических воспалительных процессов.
Благодаря этому, наши сосуды функционируют четко и правильно.
Нормальное кровоснабжение всех участков нашего тела - залог сохранения нормального, острого, слуха, даже в достаточно взрослом возрасте.
Как бы не ругали критики зеленый чай, все же это самый мощный антиоксидантный продукт во всем мире.
Для возрастных людей очень полезно завершать прием пищи именно зеленым чаем.
Квашеная капуста
В продуктовых магазинах можно найти немало продуктов, до отказа наполненных важным для нас витамином С. И основной носитель витамина С - это не апельсин, как многие привыкли считать. Другие примеры мощных источников витамина С: болгарский перец, паприка, квашеная капуста.
Хорошо, что в нашем регионе квашеная капуста - не дефицитный, а напротив довольно распространенный продукт.
Квашеная капуста, богатая витамином С, помогает поддерживать хорошее кровообращение во всем организме и спасает нас от ранних возрастных изменений.
Наши волосковые клетки в среднем ухе, контролирующие восприятие звуков, утрачивают свои функции на фоне возрастных изменений. С возрастом часто развивается атеросклероз, нарушается кровообращение в организме, закрепляются хронические воспалительные процессы (хроническое воспаление - это одна из теорий, почему человек стареет).
К сожалению, мы не можем отменить старость. Но можем оттянуть эти возрастные изменения как можно дальше.
Морковь
Для слуха полезно кушать морковь. Это сильнейший источник витамина А. В обществе закрепился стереотип, что морковь полезна именно для нашего зрения. При этом есть серьезные исследования, доказывающие полезное действие витамина А на наш слух.
Морковь богата веществом-предшественником витамина А. А именно бета-каротином.
На здоровье употребляйте сколько угодно моркови. Вы не перенасытите организм витамином А.
Чтобы покрыть суточную потребность в провитамине А, достаточно будет употребить около 100 грамм моркови. Лучше разделить это количество на две порции. Поэтому хрустите на здоровье и защищайте ваш слух.
Питаясь полезной едой, мы повышаем наши шансы сохранить до старости наш слух.
Если у вас проблемы со слухом, обязательно обратитесь к врачу для постановки диагноза и назначения адекватного лечения. Возможные варианты: терапевт, ЛОР-врач (другое название - отоларинголог), сурдолог. ЛОР-врач поможет в острых случаях нарушения слуха, сурдолог - в хронических. Если вы не знаете, к какому врачу вам нужно идти, отправляйтесь хотя бы к терапевту, он поможет разобраться в ситуации и, при необходимости, направит вас к другому специалисту. Так вы сможете понять причины ухудшения слуха, восстановить слух или эффективно затормозить его дальнейшее ухудшение. И не забывайте про профилактику нарушений слуха: делайте перерывы в ношении наушников, а также ешьте полезную еду. Всего вам самого доброго.