Найти в Дзене
Павел Авто

Панические атаки

С таким явлением не редко сталкиваются те, кто живет в постоянном стрессе или потерял близкого человека! Кто остался один на один со своими проблемами. Замкнулся в себе.
Я не психолог🙅🏻‍♀️ Не буду рассуждать и умничать по этому поводу! Оставлю это профессионалам! Просто хочу поделиться с вами своим опытом и может буду кому-то полезна🙏🏻
Со мной это случилось впервые, когда умерла наша любимая 🐕‍🦺 Фаня.Естественно, я страдала, плакала и была одна. Однажды вечером, я уложила Лучика спать, выключила свет и легла рядом, но сна не в одном глазу 🤷🏻‍♀️ Я долго лежала и, кажется, мне начало удаваться заснуть...
Но тут в полной темноте и полудреме меня начало дико трясти, руки стали холодными и все тело будто бы заполнил ужас, страх, паника! Я окаменела! Меня в буквальном смысле, разрывало и не могла дышать и даже пошевелиться! Такого со мной ещё не было! Я была в шоке! Одновременное чувство «бежать» и «невозможно пошевелиться, чтобы хотя бы вдохнуть», сердце колотилось, как бешен


С таким явлением не редко сталкиваются те, кто живет в постоянном стрессе или потерял близкого человека! Кто остался один на один со своими проблемами. Замкнулся в себе.

Я не психолог🙅🏻‍♀️ Не буду рассуждать и умничать по этому поводу! Оставлю это профессионалам! Просто хочу поделиться с вами своим опытом и может буду кому-то полезна🙏🏻

Со мной это случилось впервые, когда умерла наша любимая 🐕‍🦺 Фаня.Естественно, я страдала, плакала и была одна. Однажды вечером, я уложила Лучика спать, выключила свет и легла рядом, но сна не в одном глазу 🤷🏻‍♀️ Я долго лежала и, кажется, мне начало удаваться заснуть...

Но тут в полной темноте и полудреме меня начало дико трясти, руки стали холодными и все тело будто бы заполнил ужас, страх, паника! Я окаменела! Меня в буквальном смысле, разрывало и не могла дышать и даже пошевелиться! Такого со мной ещё не было! Я была в шоке! Одновременное чувство «бежать» и «невозможно пошевелиться, чтобы хотя бы вдохнуть», сердце колотилось, как бешеное🖤

Я взяла себе в руки, выскочила из комнаты, на ходу схватила плед, потому что меня трясло, как будто от холода! Вышла на балкон и казалось, что только в этот момент я начала дышать! Сидя на стуле обкутаная пледом я начала концентрироваться на ветре! Чувствовать, как и куда он дует и ощущать его! Как только я переключилась на ветер, меня начало отпускать🙏🏻

Не помню сколько я там просидела, но пока паника не закончилась я думала о чем угодно, только не о страхе! Позже я проговорила это с психологом! Из разговора поняла, что в таких случаях важно «заземлиться» -опереться на стенку стула, почувствовать ее, сконцентрироваться на дыхании, ветре, тактильных ощущениях... В общем, переключить себя и вернуть к реальности!