Состояние, напоминающее депрессию может настигнуть каждого. Особенно часто это случается в осенний период. Кто-то научился принимать спокойно такое свое состояние, даже находить в нем что-то романтично-приятное. А кто-то наоборот, хочет себя взбодрить, расшевелить, вернуть былую продуктивность, но не знает как это сделать. У меня есть несколько способов, помогающих вернуть продуктивность и хорошее настроение при "застое". Может кому-то они будут полезны.
Маленькие ежедневные действия для себя
Не важно, что менно делать, важно, чтоб это было регулярно и полезно. Это может быть лёгкая пятиминутная разминка, чтение статьи по саморазвитию, составление плана на ближайшую неделю (месяц/год). Главное что-то делать и не останавливаться. Действие обязательно должно быть не сложным, необременительным, не вызывать негативных эмоций, но приносить удовлетворение от самого факта его выполнения.
Вкусная и полезная еда
Мы состоим из того что едим. Поэтому экономить на качественной пище - преступление. А в периоды упадка сил, болезней и плохого настроения следует обратить на питание повышенное внимание.
Экзотические фрукты, ведёрко качественного мороженного, огромный сочный кусок мяса - это даже звучит приятно! А с каким удовольствием можно съесть арбуз ложкой или килограмм мандарин не дожидаясь новогодних праздников! Можно позволить себе сходить в ресторан и заказать новое необычное блюдо, познакомиться с кухней и культурой питания других народов. Чувство сытости дает дает ощущение стабильности.
Можно позволить себе сходить в ресторан и заказать новое необычное блюдо, познакомиться с кухней и культурой питания других народов. Эстетическое удовольствие от качественного красиво сервированного блюда поднимает настроение, самооценку и придет уверенность в себе.
Прогулки и поездки в одиночестве
Что может быть приятнее прогулок по любимому городу со стаканчиком горячего кофе? Наедине со своими мыслями, без какой-либо цели. А если есть возможность, можно еще и на выходные в другой город слетать, например, к морю. Или в деревню поехать на пару дней. Смена обстановки помогает отвлечься от проблем, посмотреть на себя и свою жизнь с другой стороны, понять к чему хочется вернуться, а от чего отказаться.
Общение с друзьями
Не у всех есть такой человек, которому можно просто сказать "мне плохо", и он поймет и поддержит без лишних объяснений, оправданий и нравоучений. Если тайкой человек есть, не стоит отказываться от общения с ним. Конечно, навязываться, жаловаться и ныть ему обо всем на свете не стоит, а вот обсуждение конкретных проблем или просто общение на отвлеченные темы будет полезным и приятным для обоих.
Время увлечений
Творческие занятия исцеляют. Музыка, рисование, написание статей, перебирание монеток (нумизматика), выращивание цветочков, рыбалка - что кому ближе. Не важно, какое хобби вы выбрали, важно, чтоб оно вас увлекало и доставляло удовольствие.
Конечно причин и способов вытащить себя из "депресняка" гораздо больше, все сразу не вспомнить.
#депрессия #хондра #мотивация #осень #работанадсобой