Приветствую! Сегодня я расскажу о своём пути похудения: всех нюансах и трудностях, с которыми мне пришлось столкутся. Надеюсь что моя статься сможет помочь и вам.
Изначально я весил 124 кг, но смог похудеть до 84 кг, а затем набрал мышечной массы и мой текущий вес составляет 95 кг.
Как и многие люди я начинал худеть не раз. Но в надежде увидеть результат уже после первой пробежки, опускал руки и решал, что у меня ничего не получится. К сожалению похудение это не дело нескольких минут или дней. На достижение желаемого результата могут уйти месяцы. Но каждый потерянный килограмм, каждая новая дырка в ремне стоят всех приложенных усилий.
Я из тех людей, которые любят откладывать всё на понедельник. Поэтому твердое и окончательное решение худеть я принял не сразу. Первые килограммы я потерял можно сказать случайно. Мой друг начал бегать по утрам и позвал меня с собой. На этих "тренировках" я практически ничего не делал. Бегал мало, болтался на турниках. Вообщем занимался ерундой. Но так как на тот момент мой распорядок дня состоял из: есть, спать и ещё раз есть, этого хватило чтобы моё бренное тело распрощалось с первыми килограммами. Нет слов чтобы описать моё удивление когда я увидел, что потерял 7 кг за неделю. Конечно на тот момент я не понимал, что в этих 7 килограммах было больше воды чем жира, но всё-же это стало отправной точкой. Именно с того момента я принял решение менять свою жизнь к лучшему и не пожалел о своём выборе.
Тренировки
За этот год я перепробовал множество разных программ и способов согнать лишний жирок. Первое с чего я начал это тренировки с собственным весом. Отжимания приседания, вообщем классика. И даже это давалось с трудом. Постепенно мои мышцы начали приходить в тонус и я стал более уверенно выполнять упражнения, а сами тренировки становились всё более интенсивными.
После я захотел усложнить свои тренировки и освоить, что-то новое. Тогда в моей жизни появилась моя первая гиря. Не буду долго заострять на этом внимание, так как в дальнейшем планирую рассказать в своих статьях побольше о гиревых тренировках. Скажу только одно. Если вы хотите качественно сбросить вес, при этом проработать мышечную массу и предпочитаете домашний тренинг. Гиря это то, что вам нужно.
В перерывах между гирями, я увлекался уличным тренингом. Турники, брусья, бег. Единственный минус такого метода сбросить вес - сезонность. Круглый год ходить на площадки довольно тяжело. Да и не у каждого есть возможность на них ходить.
И наконец я дошёл до тренировок в тренажёрном зале, где сейчас я и продолжаю тренироваться.
Я считаю не так важно какой именно способ тренировок вы выберете. Важно чтобы этот способ нравился и подходил именно вам. В следующих статьях я расскажу подробнее о каждом из них.
Питание
На тему питания я планирую написать ещё несколько статей, поэтому здесь озвучу только основные положения.
В первую очередь цель вашего меню: питаться натуральными продуктами, полезными для организма. Блюда должны включать в себя все питательные вещества такие как:
Белки;
Жиры;
Углеводы;
Так же не стоит пренебрегать витаминами и макроэлементами.
Я рекомендую многим людям начать с того, чтобы исключить из употребления вредные продукты и заменить их полезными аналогами
Не буду лукавить, говоря, что я сразу перешёл на правильное питание и у меня не было срывов. Но всё же я смог выработать правильные привычки в питании и постараюсь помочь с этим и вам. Главное это дисциплина и самоконтроль, которые так-же приходят с опытом.
Подытожим
Я опустил в этой статье многие тонкости и нюансы, которые постараюсь раскрыть в будущих статьях. Главное, что вы должны понять это то, что в деле похудение главное не только начать, но и не бросить. Вы должны решить раз и на всегда готовы ли вы изменить свою жизнь к лучшему.