Фразы, посеянные в детский ум или под сильным впечатлением, могут прочно устроиться в голове и руководить нашим мышлением и поведением. Некоторые нам помогают, некоторые откровенно мешают, а некоторые кажутся нейтральными. Есть надёжный способ проверить убеждение - пользу оно вам несет или пора избавляться. Рекомендую делать эту работу письменно. Сначала запишите убеждение, с которым хотите поработать. Теперь 4 вопроса: Если вы понимаете, что этого "добра" вам больше не надо, идем дальше: Если всё сделано правильно, вы почувствуете прилив сил или даже заряд энергии. Если этого нет, протестируйте новое убеждение 4 вопросами. Возможно, вы упустили маленькую, но важную деталь. #психология #практика осознанности #убеждения человека #мышление
Фразы, посеянные в детский ум или под сильным впечатлением, могут прочно устроиться в голове и руководить нашим мышлением и поведением.
Некоторые нам помогают, некоторые откровенно мешают, а некоторые кажутся нейтральными.
Есть надёжный способ проверить убеждение - пользу оно вам несет или пора избавляться. Рекомендую делать эту работу письменно. Сначала запишите убеждение, с которым хотите поработать.
Теперь 4 вопроса:
- Что случится, если изменить своё мышление-поведение?
- Чего НЕ случится, если изменить мышление?
- Что случится, если НЕ изменить мышление?
- Чего НЕ случится, если НЕ изменить своё мышление?
Если вы понимаете, что этого "добра" вам больше не надо, идем дальше:
- Вспомните, когда вам так говорили, и оно запечатлелось в сознании
- Найдите позитивное намерение в этих словах (обязательно!)
- Какую обратную связь вы получаете от людей и от жизни действуя или просто думая согласно этому убеждению?
- В каких ситуациях ваше убеждение-поведение неверно, неуместно или бесполезно?
- В каких ситуациях оно эффективно?
- Знаете ли вы людей, у кого не так? Они думают-действуют иначе? Своей жизнью опровергают эту идею?
- Как бы вы хотели изменить эту установку?
- От чего надо отказаться, чтобы изменить своё поведение или такой способ мышления?
- Что уже есть, на что вы можете опереться сейчас и что требуется, чтобы достичь изменения?
- Что даст вам новая модель поведения?
- Что будете чувствовать, когда достигните результата? Увидьте себя действующим иначе. Прям прочувствуйте каково это!
Если всё сделано правильно, вы почувствуете прилив сил или даже заряд энергии. Если этого нет, протестируйте новое убеждение 4 вопросами. Возможно, вы упустили маленькую, но важную деталь.
#психология #практика осознанности #убеждения человека #мышление