В последнее время часто слышу, что многие страдают паническим расстройством. Либо это зависит от того, что раньше этого было меньше, либо просто c возникновением интернет платформ люди делятся своими переживаниями, о чем ты можешь легко прочитать, загуглив свою проблему.
Я изначально была тревожным кабанчиком 😂🐽 Моя семья имеет такую невротическую базу, где все друг за друга переживают, гиперчувствительны и тд.
Если к этой основе налить порцию стресса и разбавить неумением держать себя подальше от токсиков, получается тревожная масса, которая вырастает в самые разнообразные проявления 🌊
Как пишут все психотерапевты, ПА - не болезнь, а симптом, симптом того, что в вашей жизни пошло что-то не так. Любое медикаментозное лечение не избавит от источника, а лишь заглушит проявления. Необходимо найти триггер и проработать проблему (например, внутренний конфликт, абьюзивные отношения и тп).
Итак, первее всего моя тревожность значительно усилилась, началось ежедневное самообследование и вызовы скорой 🚑
Моя первая паническая атака произошла в университете. Как помню, в ночь перед парой в беседу университета прилетает угроза те*орис*ического акта, что напугало большинство студентов, ну а я тогда вообще еле уснула от паники. С утра страх стал сильнее, я решила успокоиться и выпить корвалол на голодный желудок 🤦🏼♀️А затем пошла к первой паре на пропедевтику в ожидании 🔫
Подходя к университету, на входе стояло много полицейских и контролировало всех входящих. Что ещё сильнее нагнетало мои навязчивые мысли по этому поводу.
Через пару метров после входа в университет я ощутила «сжатие гортани», будто просвет дыхательных путей становится уже и уже с каждой секундой, далее бросило в жар и накатил крышесносный страх, я поняла, что я ум*раю😨 Я просто начала бежать на кафедру пропедевтики в надежде, что там меня спасут, ведь преподы все являются врачами. Пока бежала, сердце бешено билось, дышать было очень трудно и я думала, что это пере*озировка корвалолом (потому что в инструкции было написано, что при превышении дозировки угнетается дыхательный центр, что я нашла логическим объяснением происходящего).
На паре мне стало немного легче от того, что рядом люди и меня если что спасут 😅 Какое-то время ещё было тяжело дышать, но потом все ушло, а я себя ощутила выжатой, как лимон. Будто после того, как сильно поплачешь или перенапряжешься.😪
После пары я ушла домой и уснула.
Вечером, ужиная, я почувствовала предобморочное состояние и помутнение в глазах, началась паника. Я выпила корвалол и меня снова начало душить. Я попросила соседку вызвать скорую и эти 20 минут до ее приезда были вечностью, так как я уже представила, что я умру. Фельдшер посоветовал мне слетать на море и уколол что-то расслабляющее, я уснула 🥱
На следующий день я ехала в кино, и в автобусе моя нервная система снова на меня напала. Мне нужно было проехать буквально пару остановок, что казалось невозможным. Мне хотелось орать и звать на помощь, меня душило и выворачивало изнутри, но я сидела и просто ждала свою остановку.
Фильм оказался боевиком и от выстрелов и громких звуков меня опять начало штормить и душить 🥵 Я сидела в кинотеатре только ради человека, с которым пришла, чтобы он досмотрел фильм. Сама я кино не смотрела, просто сидела с закрытыми глазами и пыталась отвлечься.
В момент ПА помимо головокружений, сердцебиения, удушья, приливов, выброса адреналина ты ощущаешь жуткий страх см*рти. В эти пол часа ты точно уверен: это все ❌ Критические мышление уходит на нет, мозг думает только о том, как выжить. Это очень сильно изматывает, особенно, когда это происходит несколько раз в день.
Для меня самое страшное в панических атаках было время, когда я вообще не знала, что со мной происходит.
А узнала я не сразу, только через пару дней благодаря маме. Она нашла мне психолога, который мне объяснил, что же это такое и как с этим работать. Учат справляться с приступами и параллельно выясняют, что привело к этому, чтобы исключить корень проблемы.
Дальше 2 месяца я ходила, будто в состоянии опьянения.
Мир был неустойчивым и мутным, будто ты смотришь через запотевшие крутящиеся линзы. Очень кружилась и болела голова, меня шатало.
Далее это было каждый день в абсолютно разных местах: душило на парах при разговорах о болезнях, душило после еды, перед сном, при просмотре чего-нибудь страшного, после того, как выпьешь какое-нибудь лекарство, после уборки с моющим средством (я боялась, что токсичные пары попадут ко мне в легкие и вызовут отёк Квинке), после сдачи крови на донорство я думала, что я умру от потери крови 👍🏻
Я человек аллергичный, но проявления аллергии у меня мало на что. Однако врач давно составил для меня список запрещённых продуктов, из которых в обычной жизни я ела почти все, так как проявлений никаких не было 🌪
Мой тревожный мозг сразу же вспомнил этот список и решил, что если я буду есть что-либо из него, у меня будет отёк Квинке.
ПА были после того, как я ела салат с помидорами и загонялась, что помидоры мне нельзя. После того, как я ела шоколадку, а потом узнавала, что в ней частицы орехов. Я стала читать инструкцию абсолютно ко всем предметам (продукты, лекарства, моющие средства и тд). Если я пила какие-то лекарства, я изучала побочные эффекты и уже знала, что все они будут со мной происходить одновременно, а после приема таблетки меня штырило несколько часов💊
Все ПА сопровождались дикой паникой, я трогала себя за горло, проверяя, сужается ли гортань, проверяла пульс и способность вдохнуть полной грудью (что было невозможно).
ПА начинает постепенно ограничивать твою жизнь: например, если это случается при поедании котлетки, то в следующий раз, когда ты будешь ее есть, это случится снова 99%. Происходит фиксация.
Далее идёт уже «страх страха» или боязнь панических атак. Ты постоянно на «стреме», что это вот-вот случится.
Вся информация в интернете, где пишут, что от ПА никто не умирал, вообще проходит мимо ушей, и ты почему-то уверен, что если в прошлые 100500 раз ты не умер, то в этот раз это точно произойдёт💯
Кстати, борьба с приступами прорабатывается именно через когнитивно-поведенческие техники: психотерапевт учит тебя реагировать на определенную ситуацию по-другому: в данном случае ты учишься «в момент смерти» думать о том, что все ок 😅 Это нереально сложно, и это огромная работа над собой.
В процессе работы с психологом ПА стали реже, а после начала приема антидепрессантов их не стало совсем. Я даже уже верю, что это все было у меня 😳
Хочу выразить огромную поддержку тем, кто читает этот текст и сам знает, каково это! Знай, что ты со всем справишься!