Гипноз - это психическое состояние, подобное трансу, в котором люди испытывают повышенное внимание, концентрацию и внушаемость. Хотя гипноз часто описывается как состояние, похожее на сон, его лучше выразить как состояние сосредоточенного внимания, повышенной внушаемости и ярких фантазий. Люди в гипнотическом состоянии часто кажутся сонными и отстраненными, но на самом деле они находятся в состоянии гиперсознания.
Хотя существует множество мифов и заблуждений, гипноз - это вполне реальный процесс, который можно использовать в качестве терапевтического инструмента. Было доказано, что гипноз имеет медицинские и терапевтические преимущества, особенно в уменьшении боли и беспокойства. Было даже высказано предположение, что гипноз может уменьшить симптомы слабоумия.
Виды гипноза
Существует несколько различных способов, которыми может быть применен гипноз:
Управляемый гипноз: Эта форма гипноза включает в себя использование таких инструментов, как записанные инструкции и музыка, чтобы вызвать гипнотическое состояние. Онлайн-сайты и мобильные приложения часто используют эту форму гипноза.
Гипнотерапия: Гипнотерапия - это использование гипноза в психотерапии, которое практикуется лицензированными врачами и психологами для лечения состояний, включая депрессию, тревогу, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) и расстройства пищевого поведения.1
Самогипноз: Самогипноз - это процесс, который происходит, когда человек сам вводит себя в гипнотическое состояние. Он часто используется в качестве инструмента самопомощи для контроля боли или управления стрессом.2
Как использовать самогипноз для управления стрессом
Использует
Почему человек может решить попробовать гипноз? В некоторых случаях люди могут прибегнуть к гипнозу, чтобы помочь справиться с хронической болью или облегчить боль и беспокойство, вызванные медицинскими процедурами, такими как операция или роды.
Ниже приведены лишь некоторые из применений гипноза, которые были продемонстрированы в ходе исследований:3
Облегчение симптомов, связанных с синдромом раздраженного кишечника (СРК)
Контроль боли во время стоматологических процедур
Устранение или уменьшение кожных заболеваний, включая бородавки и псориаз
Лечение некоторых симптомов СДВГ
Лечение хронических болевых состояний, таких как ревматоидный артрит
Лечение и уменьшение боли во время родов4
Уменьшение симптомов деменции
Уменьшение тошноты и рвоты у онкологических больных, проходящих химиотерапию
Гипноз также использовался для того, чтобы помочь людям изменить поведение, например бросить курить, похудеть или предотвратить ночное недержание мочи.
Воздействие гипноза
Какое влияние оказывает гипноз? Опыт гипноза может сильно варьироваться от одного человека к другому.
Некоторые загипнотизированные люди сообщают, что испытывают чувство отстраненности или крайнего расслабления во время гипнотического состояния, в то время как другие даже чувствуют, что их действия, похоже, происходят вне их сознательной воли. Другие люди могут оставаться в полном сознании и способны вести разговоры, находясь под гипнозом.
Эксперименты исследователя Эрнеста Хилгарда продемонстрировали, как гипноз может быть использован для кардинального изменения восприятия.5 После того, как загипнотизированному человеку было приказано не чувствовать боли в руке, руку участника затем поместили в ледяную воду. В то время как не загипнотизированные люди должны были вынуть руку из воды через несколько секунд из-за боли, загипнотизированные люди могли оставить свои руки в ледяной воде на несколько минут, не испытывая боли.
На Что Похож Гипноз?
Чаевые
В то время как многие люди думают, что их нельзя загипнотизировать, исследования показали, что большое количество людей более поддаются гипнозу, чем они думают. Исследования показывают, что:
От 10 % до 15 % людей очень восприимчивы к гипнозу.6
Примерно 10 % взрослых людей считаются трудными или невозможными для гипноза.
Дети, как правило, более восприимчивы к гипнозу.
Люди, которые легко погружаются в фантазии, гораздо более восприимчивы к гипнозу.
Если вы заинтересованы в том, чтобы быть загипнотизированным, важно помнить, что нужно подходить к этому опыту с открытым умом. Люди, которые рассматривают гипноз в позитивном свете, как правило, реагируют лучше.
Если вы заинтересованы в том, чтобы попробовать гипнотерапию, важно найти профессионала, который имеет полномочия и опыт в использовании гипноза в качестве терапевтического инструмента.
Хотя есть много мест, которые предлагают обучение гипнозу и сертификацию, может быть полезно поискать специалиста по психическому здоровью, который был сертифицирован Американским обществом клинического гипноза. Их программа открыта для медицинских работников со степенью магистра и требует 40 часов утвержденного обучения на семинарах, 20 часов индивидуального обучения и двухлетней практики клинического гипноза.7
Как Работает Клиническая Гипнотерапия?
Потенциальные подводные камни
Непонимание предмета гипноза является распространенным явлением.
Хотя амнезия может возникать в очень редких случаях, люди обычно помнят все, что происходило во время их гипноза. Однако гипноз может оказать значительное влияние на память. Постгипнотическая амнезия может привести к тому, что человек забудет определенные вещи, которые произошли до или во время гипноза. Однако этот эффект, как правило, ограничен и носит временный характер.
В то время как гипноз может быть использован для улучшения памяти, его эффекты были значительно преувеличены в популярных средствах массовой информации. Исследования показали, что гипноз не приводит к значительному улучшению памяти или точности, и гипноз на самом деле может привести к ложным или искаженным воспоминаниям.8
Несмотря на истории о людях, которых гипнотизируют без их согласия, гипноз действительно требует добровольного участия со стороны пациента. Однако люди действительно различаются с точки зрения того, насколько они поддаются гипнозу и внушению, находясь под гипнозом. Исследования показывают, что люди, обладающие высокой внушаемостью, с большей вероятностью будут испытывать пониженное чувство свободы воли во время гипноза.9
В то время как людям часто кажется, что их действия под гипнозом происходят без влияния их воли, гипнотизер не может заставить вас совершать действия, противоречащие вашим желаниям.
Хотя гипноз может быть использован для повышения производительности, он не может сделать людей сильнее или более спортивными, чем их существующие физические возможности.
История гипноза
Использование гипнотических трансовых состояний насчитывает тысячи лет, но гипноз начал развиваться в конце 18 века благодаря работе врача по имени Франц Месмер. Практика началась неудачно из-за мистических взглядов Месмера, но в конечном итоге интерес сместился в сторону более научного подхода.
Гипноз стал более важным в области психологии в конце 19-го века и использовался Жаном-Мартином Шарко для лечения женщин, испытывающих то, что тогда называлось истерией. Эта работа оказала влияние на Зигмунда Фрейда и развитие психоанализа.
Совсем недавно появилось множество различных теорий, объясняющих, как именно работает гипноз. Одной из наиболее известных теорий является нео-диссоциационная теория гипноза Хилгарда.10
Согласно Хилгарду, люди в гипнотическом состоянии испытывают расщепленное сознание, в котором существуют два разных потока умственной деятельности. В то время как один поток сознания реагирует на внушения гипнотизера, другой диссоциированный поток обрабатывает информацию за пределами сознания загипнотизированного индивидуума.