Как говорят сделай первый шаг и всё сложится. Дорога слагается под стопами идущего, и бла, бла, бла.
И о Боже, это работает! Волшебным образом, но работает!
Я уяснил очень важную информацию:
Чтобы получать внутреннюю мотивацию необходимо для организма выстроить грамотную систему поощрений.
На примере разберём как это работает
Допустим я собрался поставить цель. Разбил её на задачи и подзадачи, прописал дела на каждый день и приступил к их реализации. Что же произойдёт в этом случае? Если вы человек со здоровой психикой а также гормональной системой, без детских травм, комплексов, с грамотно расставленными жизненными приоритетами, ценностями и т.п., то велика вероятность, что вы сможете пройти этот путь без отклонений и в исходном варианте.
Но в моём случае, сколько бы я не писал все эти списки и планы в ежедневник, ничего у меня не получалось. А пробую я систематизировать свою жизнь подобным образом уже лет 16.
И сейчас для меня, стало абсолютно очевидным, что для успеха мне не хватает системы поощрения при планировании.
И вот что теперь я делаю при планировании
1. В начале обязательно, расписываю все свои жизненные процессы и задачи. Расставляю их согласно приоритетам.
2. После чего, в соответствии с приоритетами прописываю цели, задачи и подзадачи.
3. Затем, когда я прописываю дела на день, то не стремлюсь написать очень много пунктов, как правило, при таком подходе не удаётся выполнить и половины из написанного. И как результат - никакого удовольствия вы не получите от проделанной работы, а только самопорицание. А наша задача вызвать обратный эффект - радость.
4. В конце каждого дня у вас должно быть написано, то, что ваше тело получит в качестве поощрения. Важно, именно такой должен быть подход! С телом нужно договариваться, оно (тело), должно понимать с какой стати ему отрывать свою 5тую точку с нагретого местечка.
Важно! Нельзя баловать себя в течении дня, до того момента пока не выполните поставленные задачи.
Как себя поощрять?
Закономерный вопрос, а как же себя поощрять после проделанной работы?
Простые способы поощрения:
1. Приготовить или заказать вкусную еду, сходить в ресторан
2. Заварить ароматный чай
3. Посмотреть фильм, сериал или интересный контент на ютубе
4. Сходить на массаж или сделать самомассаж
5. Принять пенную ванну с аромо свечами
6. Помедитировать
7. Зажечь благовония или эфирные масла
8. Почитать любимую книгу
9. Нарисовать что-нибудь (главное процесс)
10. Написать статью или пост (не обязательно публиковать)
11. Помечтать
12. Спеть любимые песни или сходить на вокал
13. Сделать растяжку в удовольствие под приятную музыку
14. Заняться физкультурой или спортом
15. Потанцевать, так, как будто этого никто не видет или сходить на танцы
Важно! В момент поощрения вы должны быть погружены в себя. Это время, которое напоминает детство, когда стоило вам остаться одному, и вы тут же находили себе занятие.
Каждый может придумать себе любой вариант поощрения, комбинировать их и сочетать. Это важный инструмент личностного роста. Наш мозг - машина, которой нужно научится управлять. Если будем тянуть его без мотивации, то он упрётся, как тот самый ослик. И по итогу ни с места не сдвинетесь и силы растеряете.
В случае если вам удастся внедрить подобную систему поощрений в свою жизнь, то буквально через 2-3 недели, организм перейдёт в режим автопилота, и в приоритете будут всегда дела;) Но не забудьте о поощрении, тело его будет ждать!
Делитесь своим опытом, как у вас получается систематизировать свою жизнь? Будет интересно почитать!
Благодарю, за ваше внимание!