Хочу начать статью с объяснения разницы (как я её понимаю) между сдерживанием гнева и его подавлением.
Спрашивая у людей о том, как они справляются с гневом, если их вывела из себя ситуация или конкретный человек, я понял, что многие эту разницу путают и даже не понимают.
Подавить гнев можно множеством разных способов. Например, пытаться ощутить позитив на фоне гнева. Или начать себя убеждать,что причин для гнева не было. Кто-то вообще начинает осуждать гнев или пытается управлять им.
Но подавлять гнев нет смысла, потому что он рано или поздно обязательно проявит себя снова, причём с ещё большей силой.
А вот сдерживание гнева означает, что с ним вообще ничего не надо делать. Пусть он будет, это просто энергия, эмоция, и через какое-то время она сама рассеется. Не надо с гневом бороться или его выражать. Надо его понять, наблюдать за ним и начать глубоко дышать в этот момент.
И вот на понимании гнева я бы хотел остановиться поподробнее.
В заголовке я пообещал поделиться одной китайской пословицей, но так как я человек щедрый, то перед этим приведу ещё мудрость Будды об этом. Она тоже имеет ценность. Вот что Будда сказал:
В гневе мы наказываем себя за ошибки других.
Вы, наверное, замечали за собой, что когда на кого-нибудь разгневаешься, то не очень хорошо себя чувствуешь после этого. Всегда остаётся осадок на душе, и вдобавок эмоции гнева вредят нашему телу.
И получается, что вывел нас из себя другой человек, но разгневавшись на него, мы себе же и навредили. Я это называю "эффектом пчелы" - когда пчела жалит, то она сама же потом и умирает.
А у китайцев есть такая мудрость по поводу гнева:
Если вы будете вспыльчивы в минуты гнева, то потом придётся часами сожалеть.
От выражения гнева чаще всего будут только негативные для нас последствия. Если гневаешься на неприятную ситуацию, то теряешь над ней контроль, и оказываешься ещё дальше от спасения и правильного решения. А другие люди за наш гнев в их сторону могут затаить обиду на нас, а то и вовсе отомстить нам. К тому же если вы человек спокойный и уравновешенный, то вашу вспышку гнева вам потом ещё будут припоминать очень долго.
Ну а сожалениями о прошлом прошлое не исправишь.
Поэтому желаю вам быть осознанными в моменты гнева, и буду благодарен за лайки к этой статье. Здесь можете подписаться на мой канал.