1. Общая база
Для начала определимся какие навыки вам нужны для начала обучения элементов на турнике. Нужно подтягиваться около 20 раз и выполнять 30 отжиманий на брусьях за один подход. Конечно чем больше раз вы можете сделать, тем проще вам будет.
2. Специфическая база
Рассматривая отдельный элемент нужно понять какие мышцы в нём задействованы и тренировать их. Желательно тренировать их похожим образом, то есть чтобы нагрузка в элементе и подводящих мало чем отличалась. Вот здесь мы и переходим к следующему пункту.
3. Подводящие упражнения
Выполнение элемента упрощённо, мышцы напрягаются практически также как и в элементе, но выполнять упражнение проще. Благодаря подобным упражнениям можно развить нейромышечную связь и мышцы.
4. Попытки выполнения самого элемента
Подводящие упражнения дают правильную технику, нейромышечную связь, но никак не мышцы, поэтому долго сидеть на подводящих не стоит. Исходя из выше приведённых слов можно сделать вывод, что когда вы научитесь делать 1 - 2 повторения, можно будет начать выполнять сам элемент и совершенствовать его, ведь для прогресса в элементе не хватает именно силы.
Чтобы развить силу, желательно не зацикливаться на одном из этапов и приступить как можно раньше к 4 этапу. Второй вариант, это повысить нагрузки в обычных тренировках, выполнять подтягивания и отжимания с доп. весом.