Что это вообще такое? Digital-детокс? Что-то на модном и не понятном языке. Так вот так называют период, когда человек из-за усталости от нескончаемого потока информации, просто перестаёт использовать смартфон, планшет и компьютер вне работы. Это такая передышка, когда свободное время стоит потратить на живое общение, прогулки на природе, творчество или просто побыть наедине с собой, а не на гаджеты.
У того что вам следует отдохнуть есть симптомы, а у этих симптомов даже появилось название:
Номофобия — боязнь разлучаться с телефоном (слово года — 2019 по версии Кембриджского словаря).
Фаббинг — привычка пренебрегать собеседником, отвлекаясь на мобильный телефон.
Синдром упущенной выгоды — страх навсегда потерять что-то важное, отключившись ненадолго от информационного потока.
Синдром фантомных вибраций — периодически возникающее чувство, что телефон звонит, хотя это не так.
Появление этих терминов — доказательство того, как сильно гаджеты влияют на наше психологическое состояние, особенно сейчас, когда для многих из нас "зумится" и "скайпится" стало более привычно, чем встречаться вживую, а информационное поле перенасыщено мрачными новостями о пандемии.
Проверьте себя по списку из десяти утверждений, и чем больше утверждений о вас тем скорее вам нужен детокс
- Перемещаясь по квартире, я ношу смартфон с собой.
- Нередко бывает так, что Я включаю телевизор или YouTube, открываю Facebook на ноутбуке или планшете и одновременно с этим листаю фото в Instagram с телефона.
- Просмотрев новости в соцсетях, я обновляю ленту и тут же иду на второй круг.
- От фото модных луков в ленте мне хочется выбросить свою одежду и купить новую.
- После очередной публикации фото или истории в соцсетях я каждую минуту проверяю количество просмотров и лайков.
- Я мгновенно отвечаю на сообщения, и уверен, что собеседники будут так же быстро реагировать на мои, и злюсь, если приходится ждать.
- Я чувствую волнение, близкое к панике, если вдруг понимаю что телефона нет рядом.
- Первое, что я вижу после пробуждения, и последнее перед сном — это экран смартфона.
- Стресс, недосып, быстрая утомляемость, проблемы с многозадачностью стали моими постоянными спутниками.
- Я не читаю новости полностью, вдумчиво и до конца. Мне хватает заголовков.
Узнаете себя? Заставляет задуматься да?
Вот мнение специалистов:
Когда человек долго пользуется телефоном, компьютером, планшетом, он не замечает, как непроизвольно наклоняется вперед и вниз, увеличивая нагрузку на шейные отделы позвоночника. Это чревато болями в спине, мигренями, чувством скованности.
Гаджеты излучают «синий свет» (bluelight), который при долгом или частом использовании негативно влияет на психическое здоровье. Любите полистать социальные сети перед сном? В это момент у вас нарушается выработка гормона мелатонина, который регулирует внутренние биоритмы человека. Отсюда бессонница, нарушение фаз сна и плохое самочувствие.
При частом использовании телефона могут развиться психические болезни, к примеру „синдром фантомного звонка“ — когда человеку кажется, что ему звонят или ему приходит сообщение, но на самом деле его гаджет молчит.
Уходим в детокс
Одно лишь волевое заявление в духе «мне надоел телефон, беру перерыв» мало кого приводило к успеху. Попробуйте понять и осознать, что вы упускаете, пока бесцельно залипаете в экран. Например, час, проведённый дома в соцсетях, можно потратить на велосипедную поездку или прогулку с собакой. Подумайте, чем вам действительно хочется заниматься в свободное время.
Начинать лучше постепенно. Запланируйте например субботу. И посвятите делам не связанным с интернетом и мессенджерами, отключите ненужные уведомления чтобы не отвлекаться на очередное фото рыбки бабушки сестры маминой подруги.
Если собираетесь в глубокий детокс. Обязательно предупредите близких, вы же не хотите чтобы во время поиска вас сорвали телефоны в больницах полиции и моргах.
Планируя следующий отпуск, отдайте предпочтение digital-детокс-турам. Их популярность сейчас растёт едва ли не с космической скоростью.
А у нас в Манаграде просто нет ни какой связи, что делает наш парк прекрасным местом для Digital-детокса