В мире, где современные женщины часто являются кормилицами и сиделками, легко поставить себя на последнее место. Но важно наполнить свою чашу, прежде чем наполнять чашу других. Учитывая все это, пришло время сосредоточиться на себе.
Ваш подход к уходу за собой будет зависеть от ваших интересов и желаний - будь то тренировки, покупка новых средств для волос или хобби. Предложение принять ванну со свечами находит отклик у одних, но не у других. Важно экспериментировать и выяснить, что помогает вам чувствовать себя свежей, а что нет.
Вот несколько идей по уходу за собой, которые вы можете попробовать:
1. Перерыв от гаджетов на день
Так легко захлебнуться постоянным потоком обновлений в Интернете и социальных сетях, но очень важно время от времени делать перерыв. Если вы не можете позволить себе технологический перерыв на целый день, попробуйте сделать отдых от сети хотя бы на час. Что самое приятное? Ваше самочувствие будет вам благодарно.
2. Прогуляйтесь по своему району
Активно ищите те несколько минут в течение дня, которые вы можете выкроить для прогулки по окрестностям. Если вам приходится работать в режиме многозадачности, положите ребенка в коляску или возьмите на поводок семейную собаку, чтобы немного потренироваться. Или, если вы просто не можете найти время для прогулки дома, подумайте о том, чтобы использовать часть своего обеденного перерыва для прогулки. Каждый новый сезон - это возможность сделать шаг назад, обновить свой взгляд на жизнь, любовь и счастье и пополнить свой список благодарностей. Кроме того, регулярные низкоинтенсивные физические упражнения на свежем воздухе могут принести пользу здоровью, в том числе снизить кровяное давление и уровень гормона стресса кортизола.
3. Сделайте себе массаж с марулой
Сделайте себе 10-минутный массаж кожи головы, рук и ног с чистым маслом марулы, сосредоточившись на рефлексологических точках. Человеческое тело постоянно наполняется гормонами, и одним из самых мощных, особенно для женщин, является окситоцин. Его называют гормоном любви и молекулой морали, потому что окситоцин тесно связан со связью. Окситоцин вырабатывается только у млекопитающих, причем у самок млекопитающих его концентрация выше, чем у самцов. Окситоцин выделяется у млекопитающих при безопасном прикосновении. Вот почему мы обнимаемся, почему мы танцуем медленные танцы и почему нам нравится, когда нас гладят, похлопывают, поглаживают, сжимают и обнимают надежные руки. И для этой задачи по уходу за собой ваши собственные руки подойдут как нельзя лучше. Вы станете от этого добрее, нежнее, счастливее!
4. Уход за ресницами и бровями
Уход за ресницами и бровями особенно полезен, потому что вы можете добиться эффекта "я проснулась с таким видом" без макияжа. И это так просто: все, что вам нужно сделать, это посвятить всего несколько минут своего времени этим задачам по уходу за собой каждый день.
5. Реально используйте отпускные часы на работе
Вы заработали его. Вы заслужили его. Так чего же вы ждете? Возможно, вы откладывали отпуск, потому что "берегли" эти драгоценные дни. Знаете, для какого-то важного случая - например, если вы получите приглашение совершить круиз по греческим островам на частной яхте. Да, такое может случиться, и когда это произойдет, просто попросите отпуск на работе. А пока возьмите отгул сейчас и займитесь тем, что приносит вам радость. Сделайте что-то грандиозное (покрасьте квартиру, напишите 100 хайкусов, выучите суахили) или не делайте абсолютно ничего. Лежите и слушайте джаз. Покрасьте ногти на ногах. Время - это ваша самая ценная валюта, поэтому тратьте его с умом. Как только оно уходит, оно уходит навсегда.
6. Приведите свои финансы в порядок
Видишь, солнышко, это еще не все ароматические свечи и пенные ванны! Финансовая забота о себе крайне важна, особенно для женщин. Женщины часто лишены возможности в полной мере участвовать в обеспечении своего финансового благополучия благодаря множеству тонких (и не очень тонких) культурных и социальных признаков.
Поэтому сделайте себе огромное доброе дело и разберитесь со своими долгами (студенческие займы, кредитные карты). Посмотрите внимательно на то, сколько вы должны, сколько зарабатываете и сколько тратите. Затем напишите, что вы хотите сделать дальше. Хотите купить машину? Квартиру?
7. Используйте, носите и наслаждайтесь своими "хорошими" вещами.
Например, прямо сейчас, начиная с сегодняшнего дня. Помните тот потрясающий кашемировый свитер, на который вы потратились, но еще не надели? Потому что почему? Больше никаких отговорок. Собирайте розы, пока есть возможность. Сегодня та самая ночь, даже если вы ужинаете в одиночестве . То же самое касается одеколона, который вы приберегаете для какого-то неопределенного особого случая.
8. Просто скажите "нет"
Опять же, это та область, где женщин учат быть послушными, и это часто не в ваших интересах. Так что, знаете те скучные кабельные каналы, которые вы никогда не смотрите? Выдерните вилку из розетки. Это сэкономит ваши деньги и снизит уровень шума в голове. То же самое касается журналов, газет и каталогов, которые вы не читаете, как печатных, так и виртуальных. Откажитесь от надоевших подписок, чтобы освободить место для чего-то более интересного.
Откажитесь от абонементов, которыми вы не пользуетесь, начиная с тренажерного зала. Если вы не пользуетесь им, будьте реалистами и не продлевайте абонемент. Да, вам нужно попотеть, чтобы получить физическую пользу для здоровья, но вам также нужно найти то, что действительно работает для вас.
И самое главное, помните, что вы имеете право говорить "нет" людям и ситуациям, которые заставляют вас чувствовать себя жутко или плакать. Вы знаете, что ваш недруг всегда пассивно-агрессивно подкапывается к вам во время позднего завтрака?
9. Слушайте подкаст
Подкасты идеальны тем, что вы можете вставить наушники и слушать их практически в любом месте - особенно в ванной. Кроме того, вы сможете выбрать из 1,9 миллиона подкастов, которые охватывают практически все темы, которые только можно себе представить, так что скучать не придется. Неважно, чем вы увлекаетесь - веганской кулинарией, НЛО, эпохой Возрождения, настоящими преступлениями, оздоровлением волос - подкаст, подходящий именно вам, уже ждет вас.