Наклоны - обязательный ритуал каждой религии. Наклоны есть в любом направлении фитнеса, физкультуры. Делаем вывод, что для поддержания здоровья, пояснице важно растягиваться в наклоне.
Пациент с болями в спине, особенно напуганный прострелом в спине при попытке зашнуроваться, таких движений будет избегать.
В этом случае скручивание может быть переходным вариантом до того, как восстановятся наклоны.
Итак, скручивание. Для кого:
- у кого дискомфорт в пояснице при наклонах
- у кого гиперлордоз, избыточный прогиб в пояснице
- кому пора возобновлять наклоны после обострения
Для чего:
- чтобы растянуть укорочённые ткани поясницы
- чтобы вытянуть позвоночник
- чтобы восстановить подвижность поясничного отдела позвоночника
Кому нельзя:
- при острой боли в пояснице
- при задней грыже поясничного отдела позвоночника в обострении
Как часто:
- ежедневно по 5-6 подходов
- задача не накачать пресс, хотя это тоже будет, а восстановить эластичность и подвижность поясницы.
Получилось? Что почувствовали?
#ЛФК #упражнения для здоровья #доктор гульнара мазитова