Неудивительно, что стресс негативно сказывается как на психике, так и на теле. К сожалению, когда стресс проявляется физически, это может привести к различным проблемам, включая выпадение и облысение волос.
А теперь хорошие новости: Большинство проблем с волосами, связанных со стрессом, носят временный характер. И, что еще лучше, выпадение волос, вызванное стрессом, как правило, обратимо и проходит, как только стрессовый фактор исчезает.
Признак стресса 1: у вас недавно произошли значительные перемены в жизни
Выпадение волос из-за стресса, является одной из самых распространенных причин проблем с волосами. Как правило, это результат сильного потрясения организма, которое является катализатором целого ряда гормональных реакций.
Будь то физический или психический стресс, реакция организма заключается в резком увеличении выработки гормонов "борьбы или бегства", таких как адреналин. Длительный период сильного стресса может привести к тому, что волосяные фолликулы перейдут в фазу покоя, называемую телогеном, и начнут выпадать.
Телоген может быть вызван важными жизненными событиями и/или изменениями, такими как:
- смена работы
- изменение отношений
- Чрезмерные путешествия
- Проблемы со здоровьем
- Изменение рациона питания
- Гормональные изменения
- Травматические события
Признак стресса 2: У вас повышенное выпадение волос
Среднестатистический человек теряет примерно 50-100 волос в день. На самом деле, выпадение волос, которое отличается от их потери, является частью естественного цикла роста волос. Однако если вы замечаете, что выпадает больше этого количества волос и/или клоки волос в душе, самое время проконсультироваться с врачом.
Признак стресса 3: Вы не высыпаетесь
Бессонные ночи часто сопровождаются стрессом. А стресс, будь то реальная или мнимая угроза, повышает уровень кортизола. Кортизол, который является главным гормоном стресса в организме, напрямую связан с функцией волосяных фолликулов. Высокий уровень кортизола может привести к тому, что надпочечники замедлят выработку гормонов, стимулирующих рост волос, что может привести к их ослаблению и выпадению. Кроме того, если вы будете ворочаться всю ночь, это может привести к запутыванию, повреждению, выпадению и ломкости волос.
Для того чтобы помочь себе, подумайте о том, чтобы спать на органической бамбуковой наволочке, которая будет бережно относиться к вашим волосам.
Признак стресса 4: Вы пропускаете занятия, снижающие стресс
Если в последнее время вы пропускаете тренировки или ежедневные прогулки, вы можете обнаружить, что у вас усилилось выпадение волос, что может быть связано с воздействием стресса на организм.
Физические упражнения помогают снять тревогу, уменьшить стресс и улучшить общее физическое здоровье, в том числе и состояние волос. Помимо полезных для сердца эндорфинов, движение усиливает циркуляцию богатой кислородом крови и питательных веществ по всему телу, включая кожу и кожу головы. Воспользуйтесь преимуществами физических упражнений для ума и тела, сделав регулярное движение частью своего распорядка дня.
Если вы не предпочитаете высокоинтенсивные занятия, попробуйте пилатес или йогу. Пешие прогулки - тоже вариант; пребывание на природе полезно для ума, тела и духа.
Признак стресса 5: кожа головы стала более чувствительной
Недавние изменения в привычках питания, например, начало или прекращение диеты, могут вызвать дополнительный стресс для организма, кожи и волосяных фолликулов. А борьба со стрессом, например, употребление слишком большого количества сахара, может стать катализатором раздражения и воспаления кожи головы.
Вышеупомянутое повышение уровня кортизола, вызванное стрессом, также может привести к дисбалансу. Этот дисбаланс может уменьшить кровоток в коже, что в конечном итоге приведет к раздражению или чувствительности, а также сократит количество питательных веществ, необходимых для волосяного фолликула; это также может потенциально изменить циклы роста волос.