Тренировка дня #CFEKB
1. 3х (лимит 12 минут):
300 метров бег,
20 подъемов ног к перекладине,
75 двойных прыжков на скакалке
Отдых 5 минут, затем:
2. AMRAP 12 минут:
10 протяжек на грудь с пола в стойку,
15 жимовых швунгов,
20 приседаний 35//25 на спине
Либо второй вариант тренировки
Тренировка дня #CFMOLOT
1. Жим лёжа 3-3-3-3-3 80-85%
Отдых 5 минут, затем:
2. 16 минут:
10 рывков гири
1 раунд Синди
20 рывков гири
2 раунда Синди, и т. д.
Endurance
5 интервалов по 4 минуты:
8 подъемов ног
8 взятий штанги
30 двойных прыжков
12 бросков мяча
