Привет сегодня мы поговорим о такой теме как не заболеть. Мы много слышим по телевизоре и интернету что чтобы не заболеть нужно укреплять свой иммунитет. Так ли это на самом деле сегодня мы об этом узнаем
Начинаем разбирать с озов, из-за чего мы болеем? Мы начинаем заболевать из-за того что нас где то дунуло кто кашлянул и пошло поехало. Для того чтобы не допускать такой ситуации. Нам нужно прокачивать иммунитет. А иммунитет это способность организма поддерживать свою и биологическую индивидуальность путём распознавания и удаления чужеродных веществ и клеток (в том числе болезнетворных бактерий и вирусов, а также собственных видоизменённых опухолевых клеток). А точнее нам надо заниматься любыми физическими видами спорта. Выбор конечно останется за вами каким видом спорта вы будете заниматься. Если вы можете занимаетесь только дома и не можете выйти на улицу то вы можете выполнять комплекс упражнений который я дам
1.Приседание
Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке, а также используется в качестве подсобного в процессе подготовки спортсменов практически всех спортивных дисциплин.
2.Выподы назад вперед
Предназначены для проработки нижней части тела. Упражнение развивает квадрицепсы и большие ягодичные.
3.Планка
Она укрепляет мышцы, прорабатывает кор, улучшает тонус бедер, ягодиц, рук и плеч. Планка только косвенно помогает убрать живот и избавиться от боков. Это упражнение тонизирует мышцы, ускоряет расход калорий, улучшает рельеф тела, поэтому оно очень полезно для формирования стройного тела.
4.Подтягивание
развивающее группы мышц верхней части тела: широчайшие, бицепсы, брахиалис, грудные, верхний отдел позвоночника, мышцы брюшной стенки, предплечья. Выполняется в висе и представляет собой поднятие и опускание тела с помощью рук.
Также этот список можно дополнять для увеличение нагрузки.
Следующий рас я расскажу какими видами спорта нужно заниматься на улице. Подписываемся на канал, ставим лайки