Посмотрите, совершаете ли вы какие-либо из этих ошибок? Осознание проблемы - это первый шаг к ее решению.
Проанализируйте свои мысли, которые возникают в ситуациях, когда вы чувствуете страх, злость, печаль или другие негативные эмоции.
Самые распространенные ошибки мышления, мешающие жить
1. Катастрофизация или предсказание будущего
Предсказание негативного будущего, не принимая во внимание других, более вероятных возможностей, например, „точно я запнусь во время чтения этого доклада”.
2. Игнорирование или пропуск положительной информации
Привычка думать, что положительный опыт, поступки или особенности поведения не имеют никакого значения. Например, „я достиг в этом месяце самого высокого результата в продажах, но это не значит, что я хорошо работал и взаимодействовал с людьми. Мне просто повезло».
3. Преувеличение/уменьшение масштаба
Стремление преувеличивать значение негативных аспектов и/или уменьшать значение положительных аспектов, при оценке себя, других людей и ситуации, не одобренные рациональными аргументами, например, „Отсутствие заказов доказывает, что я плохой профессионал”, „Похвала от шефа не доказывает, что я - хороший продавец”.
4. Мышление в терминах «все или ничего» (черно-белое мышление)
Мышление о событиях, в терминах двух крайностей, а не в континууме событий, например, „Если я не добьюсь впечатляющего успеха, то я неудачник”.
5. Мышление монорельсовой дороги, эффект бинокля
Избирательное сосредоточение исключительно на негативных аспектах ситуации, в себе или другого человека, например, „Этот продавец неумелый, неопытный, угрюмым и грубым”.
6. Чтение мыслей
Мнение о том, что вы знаете, что думают другие люди. При этом вероятные объяснения не принимаются. «Она не отвечает на мой звонок, потому что я для нее не важен».
7. Чрезмерное обобщение
Извлечение общих выводов на основе недостаточного количества информации, одного или нескольких фактов. Эта мыслительная ошибка является наиболее распространенной в случае стереотипов, например, „Все блондинки глупые”.
8. Мнение о том, что является причиной негативного поведения людей
При этом не учитывается более вероятные причины их поведения. Это мысли в стиле: „Клиент был против покупки, потому что я сделал что-то не так”.
9. Злоупотребление убеждениями «я должен»
Неизменная концепция о том, как нужно вести себя в отношении других людей, например, „Это неприемлемо, что я потеряла контроль над собой. Я не должна так делать».