Каждый замечал разницу между людьми, одни практически ни когда не болеют, а если и болеют, то очень быстро восстанавливаются, а другие заболевают от каждого сквозняка, болеют часто и продолжительно. Любая простуда для них, может обернуться осложнениями или перейти в хроническую форму. Про таких людей обычно говорят, что у них нет иммунитета. Давайте же разберёмся, что такое иммунитет и как так происходит, что у кого-то его нет.
Иммунитет - это система организма, которая защищает от всех чужеродных веществ из вне (вирусы, бактерии, грибы и тд.), контролирует уничтожение вышедших из строя или устаревших собственных клеток. Для того чтобы иммунные клетки не разрушали клетки собственного организма, существует иммунологическая толерантность. Активизация иммунной системы происходит во время умеренных физических нагрузок. Всем известно, что во время физических нагрузок ускоряется кровоток, учащается частота сердечных сокращений и кровь по сосудам бежит быстрее. Ускоренный кровоток приводит к тому, что клетки которые выполняют защитную функцию NK - клетки "киллеры" обнаруживают вирус быстрее, и в процессе уничтожения выделяют интерферон гамма, который с огромной скоростью разносится по всему организму, привлекая другие NK клетки, для быстрой и эффективной атаки в месте поражения. Если кровоток увеличен, то иммунитет справляется быстро и качественно с любыми атаками из вне. Если же кровоток находится в спокойном режиме, то и защита сильно падает. Иммунитет по месту поражения не успевает справиться с вирусом и он распространяется по всему организму. Таким образом, человек который регулярно нагружает свой организм физической активностью, более защищён от вирусов и простудных заболеваний. Но и это ещё не всё!
Тот кто регулярно занимается спортом или любой другой физической активностью, даже в состоянии покоя, активно защищён от любых инфекций. Это происходит из-за того, что в крови всегда присутствует противовоспалительный цитокины, которые вырабатываются иммунной системой для снятия воспаления в мышцах, после физических нагрузок.
Ещё хотелось бы добавить приятный бонус, для тех кто поддерживает своё тело в форме. Умеренные нагрузки в сочетание с правильным питанием, где в рационе обязательно присутствует овощи и фрукты, дают потрясающий результат, организм практически не подвержен разрушениям и болезням. Процессы старения организма и иммунной системы сильно замедляются.
Абсолютно все люди, хотят быть здоровыми, и это реально для каждого, кто способен задуматься над своим образом жизни, очнуться и осознать что его здоровье только в его руках, что можно жить без врачей и применения химических лекарств, разрушающих печень и имеющих множество побочных эффектов. Достаточно просто начать заботиться о себе и своём теле. Обязательно ввести суставную гимнастику, больше ходить, активно отдыхать, делать разминки в перерывах сидячей работы. Следить за количеством потребления воды и качеством еды.
Благодарю за внимание. Я от души желаю вам быть здоровыми и осознанными.
Читай больше статей о здоровье и питании на этом канале "Со вкусом и по делу."
Ставь палец вверх и подписывайся на канал. Это лучшая благодарность автору за проделанную работу.
#питание #здоровье и красота #здоровье #любовь к себе #здоровое питание #осо# осознанное питание