Проблемы в отношениях возникают у большинства семейных пар. Чаще всего они вытекают из проблем в коммуникации. Им можно противодействовать, но сначала нужно их осознать. Да, большинство людей уверены, что конфликтные ситуации следует обговаривать между супругами, однако, когда начинается спорная ситуация, большинство все же срывается на эмоции.
Профессор психологии Джон Готтман сформулировал правила, которые помогают сохранить близость и гарантируют, что семья будет благоденствовать. В своем институте под названием «Лаборатория любви», он на протяжении десятилетий проводил исследования с многими парами. В результате обнаружил, что уже на основании беседы можно предсказать, какой будет дальнейшая судьба отношений, поскольку в коммуникации можно увидеть отношение людей друг к другу.
Например, первым «красным флажком» в конфликте являются критические слова. Все эти: „как обычно, ты всегда, ты никогда”, – обвинительные слова, которые являются ловушкой, потому что не относятся к поведению, которое можно изменить, а предполагают, что партнер сам по себе не такой, как надо. В итоге образуется предвзятое отношение к супругу, в результате чего легче запоминается плохое, а хорошее забывается.
С критикой рука об руку идет презрение. Это обесценивание другого. Отсутствие уважения. Злоба. Насмешка. Оскорбления. На невербальном уровне, это например, тяжелые вздохи („Почему я должна терпеть этого идиота?!”), закатывание глаз.
В ответ на критику и презрение у партнера появляется протест. Это этап, когда спираль конфликта сильно закручивается, а оба участники не выходят из него победителями. Исчезает близость, появляется враждебность.
Если им удастся это прекратить, происходит увеличение напряжения. Так что же делать? Реагировать заблаговременно. Не откладывать проблемы на потом, «не заметать их под ковер», а стараться конструктивно решать, прежде чем все отношения окончательно будут разрушены.
В книге „Семь принципов успешного брака” Джон Готтман сформулировал правила, которые помогают людям сохранить близость и гарантируют, что отношение будет процветать.
Вот они:
1. Интересуйте у друг друга, что с вами происходит
В успешных отношениях люди хорошо друг друга знают и общаются. Они в курсе о чувствах, потребностях, взглядах, ценностях партнера.
2. Выращивайте чувства любви и восхищения
Цените другую сторону, хвалите, радуйтесь полученными им/ею успехами, подчеркните вашу близость и взаимное согласие.
3. Обращайте внимание
Эмпатия, приверженность, энтузиазм к предложениям другой стороны – все это строит отношения. Цените также намерения, а не только сделанное.
4. Признайте свою равноценность при принятии решений
Уважайте себя и делитесь властью. В хороших отношениях люди умеют уступать и учиться друг у друга.
5. Не заводитесь
Счастливые пары в спорных ситуациях склонны спасать отношения: они извиняются, уходят от резких слов, смягчают силу конфликта. Они в состоянии признавать ошибки и искать пути их решения.
6. Примите тот факт, что некоторые конфликты остаются нерешенными.
Подумайте также о различиях между вами. Постарайтесь понять их. Благодаря этому, научитесь жить с ними. А может быть, даже их ценить?
7. Подпитывайте связывающие вас узы
Счастливые пары находят удовольствие в создании своих ритуалов и обычаев. А также работают на достижение общей цели.