Приветствую читателей моего канала!
Не давно я встретила в своей жизни очень интересного человека
Его зовут Арнольд (Он из России, просто ему дали такое имя) и ему 86 лет.
Что меня поразило, так это его отношение жизни и на его фоне я выгляжу даже старее. После долгого разговора о том и всем, я начала спрашивать его о секрете такой продолжительной жизни. По ощущениям, как будто он мог прожить еще лет 60 наперед!
Узнав так много нового опыта, я хочу рассказать о 5 самых нестандартных и оттого, еще более интересных, правилах долголетия. С этими правилами может познакомиться каждый, независимо от пола и статуса, они не требуют никаких затрат и просты в исполнении.
Вы узнаете, по каким причинам люди живут намного дольше, чем их сверстники, как им это удается, какие упражнения делают свое дело, а какие не очень, почему мы стареем и что делать, чтобы старость не наступала раньше времени, и т.д.
И самое главное - вы узнаете, что нужно сделать, чтобы с годами жить только дольше.
1. Не сиди на месте
Нельзя освобождать себя и от средних физических нагрузок. Малоподвижность приводит нас к ограничению в общении, отдыхе, не даёт развиваться нашим умственным способностям и многим другим полезным качествам.
А если, например, мы будем постоянно сидеть на одном месте за компьютером, то мы вообще можем стать физически недееспособными. Поэтому мы должны помнить об этом и быть более деятельными в спорте, который развивает все наши физические способности.
Да и вообще, чем больше мы будем двигаться, тем более здоровыми станем.
В свои 86 лет он сохранил силу и энергию, и по-прежнему участвует во всех спортивных соревнованиях. А его образ жизни можно назвать образцовым для пожилых людей.
Он и сам так считает. — Раньше я вёл очень подвижный образ жизни, — рассказывает Арнольд. — Постоянно бегал, ходил на лыжах, занимался плаванием. И вот, что интересно: в мои годы люди с возрастом становятся менее подвижными, а я, наоборот, чувствую бодрость и прилив сил. Это очень необычно. Но, как говорится, поживём — увидим.
2. Радоваться и еще раз радоваться
Смейся и радуйся жизни. Жизнь дана нам один раз, надо прожить её так, чтоб не было мучительно больно за бесцельно прожитые годы.
Чтобы не жег позор за подленькое и мелочное прошлое и чтобы, умирая, смог сказать: вся жизнь и все силы были отданы самому прекрасному в мире – борьбе за радость человечества.
И ни на йоту меньше!
Даже в 86 лет он не собирается сбавлять свою планку. «Мы счастливы, потому что у нас есть свобода выбора. Если бы ее не было, то жить было бы очень тяжело»
3. Правильно питаться
Правильно питаться - это залог здоровья. Всем известны вредные привычки современного человека: переедание, злоупотребление сладкими продуктами, а также фаст фудом.
Все это приводит к тому, что человек начинает набирать лишний вес, от которого потом избавиться бывает не так просто. Для того чтобы не допустить набора лишнего веса, необходимо соблюдать правильное питание.
Оно заключается в том, что необходимо есть 5 раз в день, причем порции должны быть маленькими.
Но не стоит сильно себя ограничивать, вы же не сможете всю жизнь прожить исключительно на вегетарианской диете. Если Организм хочет съесть что-то вредное - его надо побаловать.
Однако не стоит забывать о том, что все должно быть в меру. Также важно не пропускать завтраки. Если человек утром ест очень мало, то у него могут возникнуть проблемы с усвоением белков и жиров.
Поэтому необходимо сбалансировать свой рацион. Не стоит забывать и про воду. Во время тренировок необходимо пить очень много воды.
Это поможет вам быстрее восстановиться. Воду можно пить на голодный желудок, либо между приемами пищи.
4. Закаливание
При этом нужно соблюдать меру и помнить о рекомендациях врачей. В данном случае очень важно не переусердствовать с водными процедурами.
Очень полезно для укрепления стенок сосудов принимать контрастный душ. Начинать рекомендуется с прохладной воды, постепенно увеличивая разницу температур.
Важно! Слишком холодная вода негативно влияет на сосуды, а чересчур горячая способствует их разрушению. На сегодняшний день известно много рецептов, помогающих укрепить сосуды и капилляры.
Холод помогает улучшить тонус вен, уменьшает отечность и улучшает общее состояние здоровья. При регулярном использовании таких процедур можно забыть о проблемах с ногами.
Чтобы не навредить сосудам и не вызвать ухудшение самочувствия, нужно следовать некоторым правилам при выполнении данных процедур:
- Контрастные ванны не рекомендуется принимать чаще двух раз в неделю. Лучше делать это через день.
- Длительность сеанса не должна превышать 5 минут.
- Температура воды не должна быть выше 30 градусов.
Надеюсь вы открыли для себя много нового. Учиться, изучать что-то новое никогда не поздно!
#Психология #Жизнь #Рассуждение о жизни #прочее