Вадим работает на износ сутками программистом в ИТ-компании. До пандемии из офиса выходил поздно ночью. А если не ночью, то первым делом шел в магазин электроники, чтобы порадовать себя очередным девайсом. Сейчас он работает из дома. Первое время думал, что сможет перестать тратить деньги на технику, но что-то пошло не так…
Раньше Вадим выходил из магазина с целым пакетом и пустым кошельком. Кроме нового ноутбука, там были беспроводные наушники и куча каких-то запчастей для компьютеров. Сейчас ничего не изменилось. Как и прежде, все его деньги магическим образом испаряются. Но теперь по-другому: полная корзина в интернет-магазине и обнуленный счет в банке. Шопинг стал гарантированным способом себя порадовать.
Как так получилось, что удовлетворение сиюминутных потребностей стало смыслом жизни?
- Получить удовольствие
Покупка может на время поднять настроение, пока действует дофамин. Но так же быстро его эффект проходит, и хочется уже новую вещь. А что со старой? Скорее всего, спустя какое-то время вы поймете, что просто выбросили деньги в мусорку на то, что вам было не по карману или не нашло применения в ваших жизненных реалиях.
Что делать? Как минимум не стоит ходить по магазинам и ТЦ, когда вас мучает голод, усталость или грусть. Воспользуйтесь другими, бесплатными, способами, чтобы поднять себе настроение: сходите на прогулку в парк с друзьями, посмотрите кино дома. А поход за покупками оставьте до лучших времен, когда вы будете в нормальном эмоциональном и физическом состоянии.
- Купить либо сейчас, либо никогда
Иногда мы совершаем покупки из страха, что потом этого просто не останется. Этому подвержены чаще всего люди, которые когда-то страдали из-за недостатка средств или переживали финансовый кризис. Теперь на распродажах они скупают все подряд под предлогом - сейчас или никогда.
Составьте список того, что вам действительно нужно. Четко следуйте намеченному плану, не отвлекайтесь на посторонние вещи. Если все же что-то зацепило глаз, не покупайте сию же минуту, вернитесь домой, «переспите» с этой мыслью и на следующий день вернитесь, если спустя ночь, вы решили, что это вам все же нужно.
- Совершить покупку под влиянием
Этому мотиву подвержены легковерные люди. Их просто убедить. Достаточно красивой упаковки, рекламы на входе или обещаний продавца-консультанта, что это будет вкусно и качественно.
Как перестать так делать? Ставьте лимит на карту ровно на ту сумму, которую вы готовы отдать, или берите с собой столько налички, сколько можете себе позволить потратить за один раз.
Привычку спускать деньги на импульсивные покупки или залечивать несчастья можно переломить! Вот несколько шагов, с которых можно начать:
Шаг 1. Не путайте желание с потребностью. Вернемся к Вадиму. Он покупает не потому что остро нуждается в новой технике. Она вызывает у него лишь желание ею обладать и ничего больше. Мысли о новой покупке стимулируют выделение дофамина, он начинает приятно волноваться,и это чувство лишь усиливается с приходом в магазин. Это заставляет Вадима совершать покупки, но после оплаты дофамин почти перестает выделяться. И все по новой. Через пару дней новые наушники станут обыденностью и понадобится новая доза гормона счастья.
Шаг 2. Определите рычаг, который приводит привычку в действие. Пока Вадим спокойно пишет программы, он даже не задумывается о новой модели телефона. Но стоит его боссу раскритиковать работу, как руки сами тянутся ко вкладке в браузере очередного интернет-магазина. Это триггер Вадима - у вас он может быть другим. Триггер запускает привычку. Но от них в большинстве случаев невозможно избавиться, главное его выявить. В следующий раз, когда захотите что-то спонтанно купить, задайте себе вопрос: “Откуда эти мысли взялись в голове?” Небольшая логическая цепочка и вуаля - никакой новый телефон оказывается Вадиму не нужен. Он просто так реагирует на критику.
Шаг 3. Учитывайте свое эмоциональное и физическое состояние. Вадим заметил, что мысли пойти в магазин появляются не только из-за критики, но и когда он не выспался не успел пообедать или переживает из-за проблем в личной жизни. Мы хуже держим себя в руках, если до этого успели потратить силы на что-то другое. Например, поссорились с женой из-за ерунды, потому что до этого истратили все ресурсы самоконтроля на пятичасовой поход по магазинам за новым диваном. Чтобы вернуть власть в свои руки, съешьте шоколадку или любой другой источник глюкозы. Обращайте внимание на свое состояние. Узнайте свою зону риска и в экстренных случаях помогите себе и мозгу, восполнив баланс чем-то с сахаром.
Автор: Екатерина Дюсдикер
А как тратите вы? Делитесь мнением в комментариях!
Разумных трат! Ваши Slivki :)