![Однодневный Детокс или Детокс на Один День [инструкция 2021]](https://avatars.dzeninfra.ru/get-zen_doc/3956088/pub_61951462c8e4274765904133_6195149f0af32f414ea926bb/scale_1200)
Очистите свой организм и ускорьте потерю веса после праздников с помощью этого вполне выполнимого однодневного детокса. Самый быстрый и простой способ детоксикации, очищения, омоложения и укрепления иммунитета!
25 продуктов, которые помогают заснуть [список для хорошего сна]
Если вы только что вернулись из отпуска или хотите подготовить свое тело к сезону поблажек с помощью небольшой чистки, однодневный детокс может стать именно тем, что нужно вашему организму, чтобы вернуться на правильный путь. Считайте это кнопкой перезагрузки - небольшим толчком к улучшению самочувствия!
Помимо потери веса, детоксикация также поможет вам очистить кишечник, укрепить иммунитет и работу сердца.
Интересно, как это сделать? Вот простое руководство для полного дня детоксикации, в котором все расписано с момента пробуждения до отхода ко сну! Вы увидите, что сможете пройти через это без особых усилий.
Новый год, новая комната: 4 способа обновить пространство
Ваш план детокса:
1. Утро
2. Полдень
3. Вечер
4. Часто задаваемые вопросы об одном дне:
4.1. Что я должен есть в день детокса?
4.2. Помогает ли однодневный детокс избавиться от жира на животе?
4.3. Можно ли пить кофе во время однодневного детокса?
Как спать на спине: 6 советов и преимуществ
Утро
- Подъем и бодрость! Мы знаем, что соблазн сразу же направиться к кофеварке велик. Но ради детоксикации, почему бы не попробовать начать день со стакана теплой воды с лимонным соком в качестве здорового бодрящего напитка? Питье теплой или даже горячей лимонной воды после пробуждения утром не только поможет запустить пищеварение, но и даст вашей иммунной системе заряд витамина С, а также позволит вам увеличить ежедневное потребление воды. Во время детоксикации гидратация является ключевым фактором, и 3-4 литра воды в день — идеальный вариант! Установите почасовой таймер на телефоне, чтобы он напоминал вам о необходимости выпить стакан воды в течение дня.
- Йога перед завтраком: во время детоксикации не рекомендуется интенсивная тренировка. Однако, так или иначе, важно заставить кровь течь. Вы заметите, что простая последовательность йоги, например, легкие позы йоги для начинающих, улучшит ваше настроение и придаст вам энергии.
12 простых инноваций, которые перенесут ваш дом в будущее
- Завтрак: Начните свой день с легкой еды в диапазоне 300 калорий, например, со смузи с черничными маффинами или порции чиа-пудинга. Вы обнаружите, что чувствуете себя сытыми и полными энергии.
- Середина утра: побалуйте свой организм дополнительными антиоксидантами, выбрав вместо кофе зеленый чай Matcha. Как и кофе, он ускоряет метаболизм, но при этом не вызывает чувства нервозности. Если вы чувствуете, что не можете дотянуть до обеда без перекуса, выберите фрукты с низким содержанием сахара, орехи, ягоды с греческим йогуртом.
Как перестать спать слишком долго: 9 советов и рекомендаций
Полдник
- Отойдите от своего рабочего стола: старайтесь больше двигаться в течение дня. Если вы не можете встать из-за стола, сделайте несколько упражнений на растяжку. Напоминайте себе, что нужно давать глазам отдых от экрана компьютера. Смотрите на экран только тогда, когда печатаете. Когда вы проводите мозговой штурм, размышляете или планируете, давайте глазам отдохнуть.
- Обеденный перерыв: чтобы избежать раннего послеобеденного упадка сил, съешьте легкий обед. Выбирайте блюда с полезными жирами в паре с постным белком. Например, салат со свежими овощами и курицей. Избегайте есть перед компьютером или просматривая телефон. Лучше всего есть подальше от стола и сосредоточиться на еде. После обеда совершите небольшую 15-минутную прогулку, чтобы улучшить пищеварение.
- Время перекуса: когда речь идет о послеобеденных перекусах, нет ничего лучше стакана оздоровительного сока из свеклы, лайма и имбиря для мгновенного прилива энергии. Он поможет вам продержаться до самого ужина.
Вечер
- Расслабьтесь: Netflix звучит как идеальный план на вечер, но давайте попробуем найти способы побаловать себя по-настоящему! Отличный способ расслабиться после напряженного рабочего дня — посетить спа-салон и сделать массаж или сходить в финскую сауну. Не по карману? Выберите любой из предложенных вариантов по уходу за собой: йога для расслабления, медитация, чтение любимой книги, ванна с эфирными маслами.
- Ужин: выбирайте постный белок и овощи. Если вы веган, попробуйте блюдо "Чана Масала" с рисом из цветной капусты или приготовьте вместо него вегетарианские фахитас.
Как и во время обеденного перерыва, избегайте есть во время просмотра передач или проверки своей ленты Instagram. Уделите время тому, чтобы сесть за стол и сосредоточиться на еде, и вы увидите, что насытитесь гораздо раньше, чем если будете на что-то отвлекаться.
Высыпайтесь: позаботьтесь о качественном сне. Сон — это мощный инструмент для детоксикации, к тому же бесплатный! Он способствует потере веса, снижает уровень стресса и улучшает общее состояние здоровья. Чтобы легче заснуть, дайте Netflix перерыв и почитайте книгу (настоящую бумажную!), примите расслабляющий душ или горячую ванну. Самое главное — дайте себе достаточно времени, чтобы хорошо выспаться. Почему бы не устроить 5-минутную медитацию перед сном?
Что такое гигиена сна? 12 советов, которые необходимо знать
Часто задаваемые вопросы об детокс дне:
Что я должен есть в день детоксикации?
Ешьте много клетчатки — свежие фрукты (чем меньше сахара, тем лучше) и овощи (лучше всего листовая зелень), и сочетайте их с постным белком.
Помогает ли однодневный детокс сбросить жир на животе?
Однодневная детоксикация — это краткосрочная мера, как кнопка перезагрузки, и она не обязательно приведет к постоянной потере веса. Последовательные тренировки и правильное питание в долгосрочной перспективе — вот что поможет вам сбросить вес, но детокс — это отличное начало.
Можно ли пить кофе во время однодневной детоксикации?
Эксперты по детоксикации утверждают, что кофе может потенциально увеличить нагрузку на печень, поэтому, чтобы перестраховаться, его следует исключить на время детоксикации. Однако другие утверждают, что не стоит отказываться от кофе во время детоксикации и что чашечка-другая кофе может принести пользу здоровью. Если вы чувствуете, что не можете обойтись без кофе, выбирайте органический, а от сахара и сливок лучше отказаться.
Виды кофейных напитков [подробный гид 2021]
Не забудьте лайкнуть и подписаться на канал ICHAKU [айчаку], чтобы не пропустить еще больше интересных новостей!
Блог ICHAKU — это только уютные новости!