Ведь попросили именно честный отзыв и написали мне в сообщении ВКонтакте, а не здесь в комментариях на Дзене ;) Тут понятно, что каждый второй, кто на многих каналах заблокирован, либо дипломированный психиатр, либо психолог и каждому помогает бесплатно ;) Я сейчас не о них.
В мой день рождения ко мне обратилась девушка, поздравляя меня и предлагая сеанс:
С одной стороны заманчивое предложение, когда уже после первого сеанса тебе обещают улучшения в жизни..
С другой, всегда возникает вопрос конфиденциальности. Не так давно мне попадалась статья на данную тему. Там рассматривался вопрос, а можно ли обязать психолога хранить медицинскую тайну?
Ведь есть моменты, когда специалист обязан выдать информацию по официальным запросам, в различных неприятных для пациента ситуациях, в которых он может оказаться. Скорее всего, узнав, что человек, допустим, совершивший что-то незаконное вольно или даже невольно, посещал специалиста, консультировавший его психолог будет вынужден выдать характеристику пациенту и раскрыть суть консультаций. А от того, какую характеристику он даст, может многое зависеть.
Кроме того, некоторые люди могут волноваться из-за рабочих вопросов, и неосознанно выдавать информацию касаемо финансовой или юридической тайны. Ведь нет особых границ, когда ты в мягком кресле и перед тобой располагающий к себе специалист. Он задаёт наводящие вопросы и обещает наладить все ваши дела...
А вот как он данной информацией распорядится, это уже вопрос. Общение чаще всего записывается на диктофон или видео, чтобы специалист мог восстановить в памяти историю пациента при следующем сеансе или что-то проработать для себя.
Естественно, людям нужно доверять, нельзя быть излишне подозрительным, это отравляет жизнь, примеров масса.
С другой стороны, выбирать специалистов нужно крайне тщательно. Это не должен быть человек, просто прошедший какие-то курсы или с сертификатом от гуру из Инстаграм, который продавал онлайн курсы и по итогу выслал дипломы, где вместо имён или каких-то данных студента ник его аккаунта :)
Итак, смотрим информацию и понимаем, что психолог или психотерапевт должен иметь:
- Диплом о высшем образовании психологического или медицинского ВУЗа, во втором случае он уже является врачом.
- Сертификаты гос.образца о повышении квалификации. Это может быть общая практика или углублённое изучение какой-то конкретной области.
В остальных случаях вы решаете сами, но консультации не дипломированных специалистов схожи с общением в поезде, самолёте или просто в общественном месте с незнакомцами. Вам может попасться мудрый и приятный слушатель, это уж как повезёт.
Как я всегда решаю свои внутренние конфликты и противоречия сама
Иногда такие моменты возникают в жизни каждого человека. Хочется получить ценный совет, сомневаешься в том, как поступить в какой-то ситуации, не можешь найти с кем-то общий язык, обижен или расстроен.
Никто не железный, нервы есть у каждого, просто у всех разный уровень стрессо-устройчивости. Одному достаточно минуты, чтобы вдохнуть и успокоиться в любой ситуации, найти плюсы и двигаться дальше. Другой же может перебирать в голове одну и ту же ситуацию годами. И это не есть хорошо.
В подобных ситуациях мне помогают ванны с морской солью, массаж, мы с моим мужчиной Иваном устраиваем себе дни релакса примерно три раза в месяц. Это уже привычно и если по каким-то причинам мы не успеваем "релакснуть", ощущается необходимость сбросить напряжение.
Очень полезен и спорт, хоть в минимальном формате, это не означает серьёзно нагружаться, можно выбрать что-то на 2-3 дня в неделю. Для кого-то это танцы, кто-то выходит на пробежки, а кто-то посещает бассейн или спорт.зал. Мы раньше ходили в зал, но с пандемии начали заниматься на уличных площадках и понравилось. Выходим даже поздней осенью, посмотрим, что будет дальше. Это должно приносить удовольствие и подходить по состоянию здоровья, уровню подготовки, приносить радость.
Медитации тоже хорошо работают, можно в тишине или под музыку, есть приложения или видео со словами и музыкой, я когда-то с таких начинала.
Кроме того, прогулки на свежем воздухе, желательно в красивых местах. Это могут быть и поездки, однодневные или на пару дней. Просто выключение.
Иногда по возвращении даже просто забываешь то, что тебя волновало. Оно теряет актуальность и важность, значит и не было значительным и не стоит возвращаться.
А вот если даже после отвлечения вас продолжает беспокоить какой-то факт, нужно взглянуть на проблему свежим взглядом. Обычно начинаешь видеть в ней что-то положительное, хотя, иногда и не на поверхности. Нужно каким-то образом обновиться, чтобы вы уже рассматривали ситуацию как бы со стороны, а не зависнув в ней и не видя выхода.
В особо сложных случаях помогает автоматическое письмо
Этот метод видела в различной литературе, у Блогеров, просто отзывы тех, кто практикует. Но начала это делать ещё в детстве. Практически каждый из нас вёл дневник. Это очень похоже.
Иногда в обычной жизни мы неосознанно можем "загрузить" своими проблемами кого-то, но так и не получаем ответы на свои вопросы, они не решаются. Кто-то не вникает или не понимает сути вашего рассказа, кто-то просто не усидчив или не готов к той информации, которую ему выдают. Один собеседник вежлив, другой же прямо скажет, что не готов вас выслушать. Можно попасть в неловкую ситуацию.
Есть фраза, что нет ничего смешнее, чем вчерашняя мода. Так и с некоторыми мыслями, мы меняемся и можем удивляться, что нас волновало вчера или ранее. В общении иногда остаётся не очень приятный осадок, как у вас, так и собеседника, принявшего ваши откровения.
Знаете, Михаил Задорнов шутил, что русского человека нельзя спрашивать, как у него дела :) Не будите зверя :)
Тут как раз есть два пути: решить вопрос самостоятельно или обратиться к специалисту.
Я не против ни одного из вариантов.
Главное - восстановить душевное равновесие.
Повторюсь, что никого и никогда не отговаривала от обращения к специалистам. Но кто-то этого не понял.
Вот что мне написала дама в комментариях:
Мой ответ:
Однажды попался пост, как девушка сама поменяла смеситель на кухне. Что-то у неё с мастерами не срослось, муж не мог помочь, а нужно было срочно. И вот она описала свой успешный опыт.
Что-то у неё в комментариях я не видела ревностных сантехников, утверждающих, что ей даже писать об этом нельзя. Тем более, если кто-то прочитав, последует ее примеру ;)
А теперь о моём опыте
Самостоятельно взглянуть на проблему со стороны и дать совет самому себе помогает автоматическое письмо.
Нужно просто взять блокнот или бумагу и ручку, начать писать от руки. Это не печать на клавиатуре, к которой мы всё больше привыкаем. А именно живые чернила и написание этих слов и фраз. Говорят, влияет на деятельность мозга иначе, получается откровеннее что ли.
Более того, бумаге вы можете доверить всё что угодно. Не думая о последствиях, не смущаясь, не объясняясь перед собеседником.
Вы изначально описываете свою проблему максимально подробно. Затем то, что именно вы бы хотели изменить, к чему прийти. Далее возможные пути решения, даже самые фантастические.
Так можно и общаться с обидчиками или теми, кто говорить с вами не готов или не хочет. Даже с теми, кто уже не с нами, как говорят специалисты. У некоторых людей в течение жизни не получается наладить отношения друг с другом. Но и отравляющий осадок не даёт покоя.
Данные письма себе или своим собеседникам можно сжигать, чтобы сохранить в секрете то, что вас волновало. Кроме того огонь считается очищающим, мысленно вы избавляетесь от написанного. Делать это нужно исключительно безопасно. Если решаете хранить, будьте внимательны, чтобы эта информация не попала в руки тех, кому бы вы это никогда не показали.
У меня автоматическое письмо всегда хорошо шло утром и вечером. Либо до завтрака, желательно проснуться рано, находиться одному. Либо вечером перед сном. Это время, когда никто не беспокоит, вы всё завершили или ещё не приступили к делам или работе, молчит телефон. Можно использовать свечи и музыку без слов по желанию.
Кроме того имеется масса литературы с простыми и понятными истинами, которые мы забываем
Если есть желание, всегда можно самостоятельно разобраться в себе. В первую очередь ощутить благодарность за всё, что у вас есть. В потоке дней мы об этом часто забываем, проблемы ставятся во главу угла и множатся. Иногда некоторые из них достаточно перестать считать проблемой, чтобы она решилась :)
Оставьте привычку искать проблемы и бороться с ними. Находите возможности для роста и развития. Будьте позитивно настроены.
В некоторых книгах пишут такие простые вещи, что кажется "это же для детей пишут", а потом на слезу пробивает, когда вдруг осознаёшь, что из-за каких-то переживаний ты не делал простых вещей! Это же элементарно! Не улыбался людям и себе в зеркале, не делал что-то приятное для себя, не радовался новому дню, здоровью и внешности, финансам, которые есть, переживая о том, чего нет или есть у других..
Говорят, внутри каждого из нас уже есть сокровища, не нужно искать их где-то во вне. Просто обратите взор внутрь себя.
Не важно, сделаете ли вы это самостоятельно или по чьему-то совету, рекомендации.
Благодарю за внимание!
С вами была Яна Левашова.
Всем успехов и душевного равновесия!
Расскажите, пользуетесь ли вы услугами психоаналитиков?
Если да, то как выбирали специалиста и какой опыт? Есть положительные результаты?
Если со всем справляетесь сами, может подскажите волшебный метод?