"Синдром самозванца" - не заболевание, а скорее перечень симптомов, которые встречаются у многих людей. Представить наиболее точное определение синдрома достаточно непросто, однако все они сходятся в одном: это субъективный психологический опыт человека, который боится разоблачения и уверен, что является обманщиком.
Цикл самозванца
Когда у человека возникает потребность чего-то достичь и начинается цикл самозванца. Это могут быть совершенно разные цели, например проект на работе, учеба и др.
- У человека возникает тревога.
- Тревога провоцирует или избыточную подготовку или прокрастинацию. Причем за прокрастинацией обязательно наступает этап напряженного «делания» — ведь надо уложиться в срок.
- Когда задача готова, появляется чувство облегчения и выполненного долга. Но это чувство быстро проходит.
- Окружающие дают позитивную обратную связь, но человек ее не принимает, потому что это не соответствует его восприятию механизма успеха, и не верит, что успех связан с его способностями.
- Если вторым этапом была чрезмерная подготовка, человек считает, что успех объясняется напряженной работой. Если на втором этапе была прокрастинация, то он объясняет успех случайной удачей. При этом человек твердо верит, что достижение результата путем упорного труда не подтверждает его способности.
- Потом человек сталкивается с новой задачей, неуверенность в себе вызывает тревогу и цикл самозванца повторяется.
Следствием синдрома самозванца являются перегрузка и усиление чувства мошенничества.
Типы самозванцев
"Перфекционисты"
Эти люди ставят себе слишком завышенные цели и ожидания. Даже если достигли цели на 99% считают себя полными неудачниками. Любая ошибка заставляет их сомневаться в собственной компетентности.
«Эксперты»
У каждого представителя этого типа самозванцев скопилась целая стопка дипломов и сертификатов. Они - вечные студенты. Постоянно хотят по тренингам и пытаются получить излишне подробную информацию перед началом любого проекта. Крайне не уверенны в себе, не задают лишних вопросов, так как боятся выглядеть глупыми. Не возьмутся за проект, если не соответствуют всем формальным критериям, указанным в требованиях.
«Природные гении»
Это люди, привыкшие к тому, что все вокруг всегда удавалось легко. Как следствие, если достижение цели требует значительных усилий, считают это следствием собственной несостоятельности.
«Супермены» / «супервумен»
Просто одержимы идеей достижения успеха. Пытаются успеть сразу и везде, добиться значительного успеха во всех сферах жизни одновременно, а когда что-то из этого не получается - испытывают стресс.
Что с этим делать?
Чтобы избавление от "синдрома самозванца" самостоятельно не стало еще одной недостижимой целью, лучше обратиться к психологу.
Специалист поможет понять онять, почему сформировался «синдром» и что с ним делать. Вместе с психологом вы пройдете путь от настоящего к прошлому и ответите на следующие важные вопросы:
- Что поддерживает эти сомнения прямо сейчас?
- Есть ли люди, которые верят в компетентность и талант моего клиента?
- Какую обратную связь он получает и какими достижениями на самом деле может гордиться?
- Почему он считает, что эти достижения ему не принадлежат?
- Какую пользу приносят сомнения?
- Кого клиент считает умным и талантливым, на кого равняется? И откуда возник такой уровень притязаний?
Далее, необходимо понять, как и когда сформировался «синдром самозванца»:
- В каких отношениях возникло это ощущение и представление о себе?
- Какой опыт закреплял «синдром», а какой — наоборот?
- Как клиент сейчас подтверждает свою компетенцию и что ему дает?
Если вы прошли тест Паулины Клэнс и он показал очень высокий уровень развития «синдрома самозванца», стоит обратиться к специалисту — он поможет сделать «синдром» вашим другом и драйвером роста, а не блокером развития, который закрепощает и мешает реализовать себя.