Давайте поговорим с Вами о заботе. Причем не к братьям нашим меньшим, не к близким и родным, а к себе. Википедия говорит, что забота – это комплекс действий по отношению к какому-либо объекту, нацеленных на его благополучие. Как часто Вы заботитесь о себе? Как Вы это проявляете?
Разберем заботу о себе на подвиды.
1. Социальная забота о себе – эта забота о себе в рамках социума и существующих в нем правил, например:
- забота о ваших отношениях, их исцеление и прикладывания усилий для их поддержания;
- встречи с семей и друзьями или общение онлайн;
- побыть в одиночестве, когда это необходимо;
- установление и поддержание здоровых личных границ;
- умение говорить “НЕТ”, если это задевает ваши интересы и не испытывать при этом чувства вины.
2. Личная забота о себе – комплекс мероприятий, направленных на развитие себя как осознанной личности:
- прохождение курсов по самосовершенствованию;
- чтение книг, статей или прослушивание мотивационных подкастов;
- приобретение и развитие новых навыков;
- посвящение хотя бы несколько минут в день любому занятию, которое Вам нравится.
3. Духовная забота о себе - комплекс мероприятий, направленных на заботу о душе, акцент на то, ЧТО ты вкладываешь в голову, в свое сознание:
- медитация (способствует чувству спокойствия и улучшению мыслительных способностей);
- терапия благодарности;
- молитвы;
- длительные прогулки на природе;
- благотворительность и помощь случайным людям;
- творческое хобби;
- ведение дневника;
- акцент на позитивных событиях каждого дня и т.д.
4. Эмоциональная и психическая забота о себе - комплекс мероприятий по улучшению качества жизни:
- умение контролировать и обуздать свои эмоции. Вовремя подмечать, что выбивает вас из колеи и прорабатывать эти моменты
- практика осознанности и медитации, жизнь в настоящем моменте;
- умение выделять время над работой со своими тревожными мыслями в дневнике (очень расслабляет!)
- изменение ограничивающих убеждений;
- исследование своих творческих талантов.
- умение сказать «нет» другим, когда Вам нужно время для себя.
- время для релакса и расслабления;
- создание личной программы с любимыми занятиями, которые помогают вам справиться со стрессом и эмоциональными проблемами;
- прохождение терапии, если это необходимо;
- способность принимать себя такими, какие мы есть, и учиться любить себя каждый день(опять же, используйте аффирмации);
- вовремя поплакать и выпустить сдерживаемые эмоции тоже колоссальная помощь организму!
5. Физическая забота о себе – комплекс мероприятий по улучшению своего здоровья и качества своего тела:
- прием здоровой пищи,
- умеренная физическая нагрузка (не менее3-4 раз в неделю),
- качественный полноценный сон,
- избавление от вредных привычек, таких как курение, наркотики и т.д,
- своевременные осмотры специалистов и посещения стоматолога,
- забота о своей внешности и одежде. (здесь про заботу о личной гигиене и уходе за кожей).
Всегда помните, что такие, какие вы есть –вы у себя одни! И вам с собой идти всю эту жизнь! И только в ваших руках качество той жизни, которую вы проживете!